sposobnost Fitness klub

Sportska prehrana - guarana

Guarana je jedna od vrsta sapindo obitelji, zimzeleni puzav grm common u tropskoj Južnoj Americi. Prema jednoj od zlih legendi Maue Indijanaca, guarana je izrastao iz očiju pokojnog dječaka, i zato mu plodovi imaju ovakvu jeziv izgled.

Već se dugo koristi kao iscjeljivanje i tonik od strane autohtonih naroda na obali Amazone. U Europi se guarana počela upotrebljavati u 19. stoljeću za liječenje migrene i manjih živčanih poremećaja.

trenutno, ekstrakt guarane zbog tonikog učinka, dio je mnogih sportskih napitaka i masnoća plamenika.

Amazonska guarana mršavljenja

Ekstrakt amazonskog ekstrakta guarane često se koristi u sportskoj prehrani za stvaranje tzv. Masnih plamenika - to su prehrambene dodatke koji pomažu sportašima ukloniti višak težine. Činjenica je da sjeme ove biljke sadrži samo rekordnu količinu kofeina (2 puta više nego u zrnu kave), kao i srodne tvari - teofilin i teobromin, koji, poput kofeina, mogu ubrzati metabolizam , Zahvaljujući tom učinku, guarana je toliko popularna kod ljudi koji trebaju izgubiti težinu.

Prednosti guarane

Kofein, kao i drugi derivati ​​ksantina, ima izražen psihostimulativni učinak, zbog čega poboljšava performanse i poboljšava raspoloženje, što je vrlo važno tijekom prehrane, jer To su depresivna stanja koja se često guraju do poremećaja u sustavu prehrane, što znači da su svi napori za postizanje željene težine negirali. Druga važna svojstva guarane su sposobnost smanjenja apetita, što omogućuje smanjenje količine kalorija koje ulaze u tijelo, ne dovodeći u pitanje emocionalno stanje.

Osim toga, ekstrakt guarane ima blagi analgetski učinak, koji omogućuje njegovu uporabu protiv glavobolja (osim hipertoničnosti) i migrene.

Kontraindikacije uporabe guarane

Unatoč svim svojim pozitivnim učincima, guarana ima brojne kontraindikacije. Dakle, on je kontraindiciran:

  • trudne i dojilje, jer kofein i druge srodne tvari u velikim količinama u guarani mogu proći kroz posteljicu na fetus, kao i na majčino mlijeko i ometati normalan razvoj djeteta;
  • djeca do 12 godina;
  • osobe koje pate od hipertenzije;
  • osobe s povećanom nervnom uzbudljivošću;
  • pate od nesanice;
  • s teškom aterosklerozom.

Osobe s poremećajima srčanog ritma, kao i druge bolesti kardiovaskularnog sustava prije korištenja ovog dodataka prehrani trebaju se uvijek savjetovati s vašim liječnikom. Dobro je konzultirati liječnika prije uzimanja guarane i osoba koje pate od bolesti gastrointestinalnog trakta.

Kako preuzeti guaranu?

Trenutno je ekstrakt guarane dostupan u različitim oblicima - također je prašak za hladnoću guarana kako se poduzeti pića i raznih čajeva i pripravaka u obliku kapsula. Kako primijeniti svaku specifičnu vrstu ove različite palete dodataka prehrani obično se navodi u uputama za pripremu, međutim, opća pravila administracije su kako slijedi:

  1. Guarana treba konzumirati ujutro (najkasnije do 17 sati), inače može prouzročiti probleme sa spavanjem.
  2. Uzmite dodatke koji sadrže guaranu po mogućnosti 30-60 minuta prije treninga, tako da će djelovati što učinkovitije.
  3. Maksimalna doza praha guarane, ili nekog drugog ekvivalenta, ne bi smjela prelaziti 3 g dnevno.