Sportska prehrana za početnike
Svaka djevojka koja je ozbiljno zainteresirana za sport, prije ili kasnije misli o tome treba li se povezati sportska prehrana za početnike. U ovom slučaju, bolje je da se usredotočite na pomoć stručnjaka, a ne da uzimate droge, čiji učinak nije sasvim jasan.
Sportska prehrana: preporuke
Svaki trener će vam reći da u prvim mjesecima treninga ne biste trebali koristiti lijekove. Mnogo je razloga za to - na primjer, ne svaka osoba koja je počela pohađati teretanu zaista dugo ostaje tamo. Glavni zadatak prvog mjeseca treninga je razviti naviku redovitog vježbanja i obnavljanja metabolizma na novi način. U ovoj fazi, tijelo ne troši toliko energije i resursa, tako da ih treba nadomjestiti sportskom prehranom za izdržljivost ili bilo koje drugo.
Mnogo je učinkovitije ići pravilnu prehranu : isključite masnoće, brašno i slatko, jesti voće, povrće i kvalitetno meso dnevno, mliječne proizvode i mliječne proizvode. U početnoj fazi u prvih 4-6 mjeseci ove će biti dosta dovoljno.
Sportska prehrana: kako piti?
Preporučljivo je koristiti sportsku prehranu za početnike u slučaju da nemate priliku jesti normalno, a vaš je cilj dobiti mišićnu masu. U tom slučaju možete povezati sportsku prehranu u 2-3 mjeseca. To ne biste trebali učiniti prije, jer navika i potreba redovitog odlaska u teretanu još nisu razvijeni.
U ovom slučaju, sportska prehrana za olakšanje mišića ili dobitak mišića je opravdana i može zamijeniti obroke u vrijeme kada nemate vremena za normalno jesti. Međutim, nemojte ga zlostavljati: ništa neće zamijeniti vašu pravilnu prehranu. Preporučljivo je ne zamijeniti koktel za više od jednog obroka dnevno.