Glatke zobene pahuljice
Nema doručka je koristan od glatka kruha s zobenom kafićem. Prvo, takav početak dana daje energiju za sva buduća dostignuća, drugo, glatka mrena zobenog brašna aktivira probavu i čini vaš probavni trakt učinkovitije i intenzivnije, a treće, to je vrlo ukusno i zadovoljavajuće.
Banane i zobene pahuljice
sastojci:
- jogurt - 250 ml;
- mlijeko - 250 ml;
- zobena kaša - 1/4 st.;
- banana - 1 kom .;
- maslac od kikirikija na okus.
priprema
Banana se čisti i zamrzava u posebnom spremniku 6-8 sati. Sipnu čistu bananu mlijeko i jogurt, dodajte zobene pahuljice i malo maslac od kikirikija za slatkoću. Beat banana smoothie s zobenom brašnom dok glatka i piti.
Recept s okusom jagode i zobene pahuljice
sastojci:
- mlijeko - 1 tbsp;
- zobene pahuljice - 1/4;
- banana - 1/2 kom .;
- smrznute jagode - 8-10 kom .;
- med - 1 tbsp. žlicu.
priprema
Bananu se rezati na kriške i staviti u mješalicu za zdjelu s mlijekom, jagodama i medom, kao sladilo. Pobijedite sve sastojke dok ne postignete glatku i ulijte u stakla.
Glatke za doručak s zobenom kafićem i jogurtom
sastojci:
- zobene pahuljice - 1/4;
- chia sjemena (opcija) - 1 1/2 tsp;
- mlijeko - 1/2 st .;
- sok od šipaka - 1/2 tbsp.
- kefir - 1/4 stoljeća;
- smrznute borovnice - 1 tbsp.
- ekstrakt vanilije - 1/2 tsp;
- med - okus.
priprema
Zobeno brašno i chia sjemenke pretučen je u brašno u brašno. Napunite zobene pahuljice s mlijekom, dodajte kefir i borovnice, a zatim ponovo pobijedite sve sastojke zajedno. Pokušajte pripremiti piće i dodati bilo koji odabrani zaslađivač po vašem ukusu. Razrijedite smoothie sok od šipka , dodajte ekstrakt vanilije i držite u hladnjaku 4 sata kako bi se sjeme i zobeno brašno nabubrili.
Kravlje mlijeko i zobeno brašno
sastojci:
- zobene pahuljice - 1/4;
- svježi sir - 1/2 tbsp;
- breskve - 1 predmet;
- led - 1/2 st.;
- sok od jabuka - 1/2 tbsp.
- med - okus.
priprema
Zobena kaša se pretvara u brašno pomoću snažnog mješalice ili mljevene mlijeka za kavu. Napunite zobene brašno s sokom i ostavite da se nabubri 10-15 minuta. Koristeći miješalicu, zaludujte smjesu zobenog kravljeg sira, kriške zamrznute breskve, leda i meda. Gotova smjesa može se odmah konzumirati.
Recept za smoothie s zobenom kašom
sastojci:
- zobena kaša - 1/4 žlica.
- mlijeko - 1 tbsp;
- jogurt - 1/4 tbsp .;
- konzervirano ananas - 1 predmet;
- ekstrakt vanilije - 1/2 tsp;
- med - okus.
priprema
Uključite zobene pahuljice u brašno i ulijte brašno s lagano toplo mlijeko. Čekamo da se mlijeko potpuno ohladi, a zobena kaša pada. Sada dodajte ananas i jogurt mješavini, a zatim možete sipati malo kokosove vode, ako je komercijalno dostupan u vašem gradu. Tada ostaje samo da bič sve do željenog stupnja glatkoće i dodajte malo vanilije i meda.
Glatke s zobenom kašom i trešnjama
sastojci:
- zobene pahuljice - 1/4;
- mlijeko - 3/4 t;
- sok od višnje - 1/2 tbsp.
- Grčki jogurt - 1/4 st.;
- smrznuta trešnja - 1 tbsp.;
- vanilija - okus;
- med - okus.
priprema
Sjeckajte zobene pahuljice u brašno i sipajte ih s sokom i mlijekom. Opet, pobijediti sve zajedno, pazeći da zobena kaša nije uzeta gruda. Sada ostavimo da se zobena kaša napuni 20-30 minuta, lagano zagrijava smjesu u mikrovalnoj pećnici tako da brašno brzo skuplja vlagu. Sada se vanilija može dodati u smjesu u čistom obliku, ili kao dio vanilije šećera ili ekstrakta. Zatim smo stavili odabrani zaslađivač, grčki jogurt i trešnje. Posljednji put protresimo glatke i ulijemo na naočale.
Piće se može konzumirati odmah nakon pripreme, može se čuvati u hladnjaku 2-3 dana, a može se zamrznuti u posebnim oblicima i kao sladoled.