hrana napici

Smoothies Recept

Glatke duguju svoj izgled ljudima koji su opsjednuti zdravim životnim stilom. Budući da je glavni sastojak ovog pića svježa bobičasto voće ili voće, vrijednost glatke govori sama za sebe. Ljudi koji se aktivno bave sportom, pa čak i oni koji se bave tvrdim fizičkim radom naći će snažnu nabavu energije i energije za sebe ako piju samo čašu ovog pića. Ponekad je glatko tijesto tako gusta zbog voća uključenih u recept da se mora jesti žlicom.

Od trenutka kada su sport i zdrava prehrana ušle u naše živote, smoothije su odigrale važnu ulogu u prehrani ne samo sportaša, već i učenika, školske djece i bilo kojeg drugog uredskog radnika. Možete se opustiti uz koristan piće u mnogim supermarketima i kafićima, no glatkoća kod kuće uvijek će se razlikovati samo po vlastitom izboru vaših omiljenih sastojaka i vašeg jedinstvenog ukusa.

Za doručak ili poslijepodnevni snack, ili na prijateljskoj zabavi - smoothie će uvijek biti na mjestu, a piće će trajno biti propisano na izborniku dječje zabave.

Kako napraviti smoothie?

Vrlo je jednostavno napraviti glatke: u miješalici, pomiješajte svoje omiljene voće, mlijeko ili mlijeko, med, orahe, čokoladu, sokove ili biljni čaj, dodajte sirup ili začini. Gotovo svi recepti koriste led, a time i glatke kuglice savršeno osvježavaju u ljetnoj vrućini. Za vegetarijance, piće se može kuhati bez mlijeka, ujutro dodati više voća, a navečer uključiti u recept germinated sjeme pšenice.

Apple smoothies

Ako ste vi ili vaše dijete umorni od mrvica jabuka u popodnevnim zalogajima, napravite smoothie od jabuka - nježan i ukusan piće, osim što ne biste izgubili nikakva korisna svojstva. Nedvojbena prednost glatke je da možete koristiti cijeli plod cijele, bez rezanja od kože.

sastojci:

  • Apple - 1 kom;
  • kefir - 1 šalica;
  • cimet - okus;
  • Vanilija - okus;
  • led - 2 kocke.

priprema

U mješalici ulijte kefir, dodajte cimet, vaniliju, oguljenu i odrezanu jabuku. Pobijedite oko 2 minute, ulijte u visok staklo.

Osim jabuka, u recept možete uključiti maline, jagode, kupinu, naranču, mangu ili breskvu, a zatim ćete dobiti jedinstvenu glatku voću. Možete uzeti nekoliko sastojaka, ovisno o sezoni i vašim željama. Voćni sokovi su prekrasan doručak na vašem stolu, koji će oba djeca i odrasli članovi kućanstva biti veseli. Dajte vašoj mašti šetnju i izmisli različite varijacije zdravih pića.

Jogurti od jagoda smoothies

U ljeto, kada jagode sazrijevaju u dači, ujutro se želi probuditi i upuštati se u ugodno osvježavajuće i energizirajuće napitke od jagoda sa svježinom i snagom. Ujutro - glatka jogurt od jagoda, navečer - maska ​​od jagode i nitko vas neće prepoznati nakon odmora u zemlji.

sastojci:

  • jogurt - 150 ml;
  • Jagode - 200 g;
  • mlijeko - 250 ml;
  • led - 2 kocke.
    • glatka jabuka

priprema

Oprati jagode, prekriti mlijeko i umutiti u mješalicu dok ne postane homogena konzistencija. Zatim dodajte jogurt i umutajte opet. Jogurt može uzeti kao jagoda i bilo koji drugi.

Glatka čokolada

Oni koji se ne drže prehrane i žele ukusan i lijep život mogu se tretiraju čokoladnim glatkim tijelima. Usput, to piće će uživati ​​vaša djeca, oni će također tražiti dodatke. Za pripremu čokoladnih glatka, uključite u recept, uz mlijeko i voće, kavu i ribanu čokoladu, sezonu s kardamom i cimetom i vjerujte da će sljedeći put umjesto jutarnje šalice kave privući mješalicu da uživate u čokoladnim glatkim kremama.