sposobnost dijeta

Pametna dijeta za gubitak težine

Svakodnevno se stvaraju stotine tona prehrambenih proizvoda, stvaraju se nove knjige i naslovni članci časopisa, a sve se odnosi na gubitak težine, izumiranje odjeće za mršavljenje, donje rublje za mršavljenje, prstenje i naušnice za mršavljenje. Ne mislite li da je netko beskrajan potragu za mršavljenjem vrlo profitabilan? Danas ćemo razgovarati o strašnoj istini gubitka težine komercijalnog smjera.

Svugdje šećer

Jednom je glavni američki sanitarni liječnik - David Kessler otkrio svijetu strašnu istinu. Kao što je tvrdio, proizvođači su zainteresirani za našu prekomjernu težinu, tj. Da naš osjećaj gladi nikada nije prestao. Ali to nije tako teško provesti: samo trebate dodati škrob i šećer na sve proizvode. Kao rezultat toga, naš gušterača će osloboditi inzulin na hranu koja se jede kako bi se smanjila razina šećera, a spuštanje će izazvati novi napad gladi. Kako vam se sviđa? Što govori vaš trbuh?

Danas ćemo pokušati izgraditi sef za vas i ne sadržavati jednostavne ugljikohidrati dijeta koja se zove pametna dijeta.

Pametna prehrana

Ako je Amerikanac otkrio užas komercijalne provokacije gluttonya, švedski nutricionist Martin Ingvar ujedinio je pojmove zdrave prehrane i doveo popis sigurne i zdrave hrane za naš gubitak kilograma. Popis pametnih dijeta za mršavljenje uključuje proteinske proizvode, omega-3 i 6 masne kiseline, minerale, vitamine, vlakna, općenito, grubu hranu, koja će vas spasiti od štrajkanja glađu i doista zasititi.

Za doručak dr. Ingvar preporučuje kuhanje jednog od dugo kuhanih žitarica, jedući polovicu nekva nezaslaćenog voća (npr. Jabuka ili kruška) ili kuhanje salate od povrća s maslinovim uljem. Druga mogućnost je tost sa sirom, rajčicama i lukom, ili omletom od bjelanjaka i kriška lagano slanog lososa.

Za ručak, Šveđanin nudi ribu juhu, dio ribe, piletina, puretina, heljda / leća / pečenog krumpira i salata od povrća , Upozorenje! Salate ne smiju sadržavati kupljene obloge, ocat ili šećer. Samo biljno ulje i sok od limuna.

U prehrani pametne prehrane, skandinavski vrh na večeri izbornika je najizrazitije:

  • skuša;
  • haringe;
  • losos;
  • škampi.

Kao pomoćno jelo nude se heljde, leće, pečeni krumpir i povrće.

Što se tiče zalogaje, uopće nisu zabranjeni. Na raspolaganju vam je sve nezaslađeno voće i orašasti plodovi u razumnom iznosu. Najkorisnije revizije prouzročene su izjavom dr. Ingvara da u nedostatku apetita sigurno možete preskočiti jela. U načelu, znanost o prehrambenoj industriji čvrsto je na obveznom broju blagdana, iako, tko zna, može nutricionisti, naša pretilost je također korisna?

Zašto pametno?

Ovaj jednostavan i ne gladan način prehrane zove se dijeta za um. Razlog je jednostavan: ova dijeta djeluje izravno na središte mozga gladi. Uostalom, apetit se ne pojavljuje u trbuhu, ali u našoj glavi, pametna prehrana pa ako nas apetit prečesto posjeti, potrebno je stimulirati mozak.

Nećete morati brojati kalorije i mjeriti šakama. Tijelo sama uči da kaže "zaustavi".

Ovom metodom prehrane vrlo brzo ćete primijetiti da ste jeli mnogo manje često i manje dijelove. Vi ćete postati vanzemaljski i neshvatljivi brutalni impulsi gladi, kao i žudnja za slatkom i masnoćom nestati. Uobičajena, uravnotežena prehrana privlači i promjene u psihi i načinu života općenito. Bit ćete zadovoljni i fizički i emocionalno, jer ova prehrana ne podrazumijeva ni post ili hranu bez okusa.