Anita Lutsenko Postao je simbol gubitka kilograma za desetke tisuća televizijskih gledatelja: svojim je pomoćom ljudi napokon izgubili težinu koji nisu mislili da je povratak normalnoj težini bio stvaran i da bi se ostvarilo. U ovom članku ćemo razmotriti glavne savjete Anita Lutsenko za mršavljenje, kao i uzeti u obzir visokog intenziteta kompleksa masnoće spaljivanja.
Savjet - Smanjenje masnoće je moguće - 80% uspjeha ovisi o prehrani, a 20% je definitivno pokret.
- Da biste započeli proces gubitka težine, trebali biste se riješiti nekoliko proizvoda:
- sol i šećer - u njima nema ništa korisno, jedina stvar za koju su odgovorni jest dodatna kalorija i zadržavanje tekućine;
- voćni sokovi u vrećama su iste prazne kalorije, takvi sokovi sadrže šećer i stoga su neprihvatljivi u gubitku težine s Anitom Lutsenkom;
- slatki plodovi sadrže puno jednostavnih ugljikohidrata i ne samo da utječu na apetit, nego se lako pretvaraju u masne naslage, voće kao što su grožđe, trešnje, banane ne smiju biti odvedene;
- bijela riža i ljušteni rogovima također su beskorisni i samo su brzi ugljikohidrati, zamjenjuju ih prirodnim, nerafiniranim, neugasnim analogima;
- Muesli je bolje zamijeniti s pahuljicama, mekom i žitaricama;
- tvrdi sirevi su previše masni i ne mogu biti uključeni u popis preferencija dok gube na težini s Anita Lutsenko.
vježbe Da bi se pumpao cijelo tijelo potrebno je previše vremena, koje mi, kao i obično, uvijek nemamo dovoljno. Anita Lutsenko nam nudi vježbe mršavljenja što će ubrzati metabolizam cijelog tijela još nekoliko sati nakon vježbanja.
- Zagrijavamo - prelazimo ruke ispred i iza, ljuljaju se naprijed-natrag. Podignite nogu, jedan po jedan, savijen na koljenima, pritisnite na stražnjicu i protežu mišiće.
- Mi prijelazimo s jedne noge na drugu: savijte jednu nogu, drugu ravnu i gledaj na stranu, spremite položaj nekoliko sekundi da osjetite istezanje.
- Odmaknuta između nogu. Mi smo se uspravili u skoku i napravili zgrabite s rukama pod koljenima. Istegnuti - poravnati.
- Uzimamo bućice u rukama (umjesto bućice, bocama moľemo uzeti pijesak), čučanjemo i vršimo pritisak na ruke - 10 puta.
- Mi stavljamo naglasak na laganje, ručice u rukama, izradimo bućicu s jedne strane.
- Ustajemo. Noge zajedno, spustite tijelo i ruke dolje, podignite noge jednu po jednu na 90 °.
- Ležemo na podu: desna noga je savijena, lijeva ravno, u desnoj ruci bućica - ruka je usmjerena prema gore. Kada podignemo tijelo, ispružimo ruku prema gore - 10 puta za jednu ruku.
- Radimo 10 dugih skokova.
- Skočimo uže.
- Izvedite gore.7 na lijevoj strani.