sposobnost Pravilna prehrana

Slimming za lijen

Mnogi vjeruju da postoji neki poseban gubitak težine za lijen, koji se razlikuje od ostalih u tome što ne zahtijeva bilo koji napor. Takvi ljudi, u pravilu, spremni su progutati sumnjivo podrijetlo pilule, žaliti se na nedostatak voljne snage i namjeravaju "zauzeti sebe" na neodređeno vrijeme. Pa ipak, kako izgubiti težinu lijenoj osobi?

Ako ste previše lijen da izgubite težinu ...

Ako se ne možete privući zajedno dugo, a vaš gubitak težine ostaje samo u snovima i planovima, razmislite - što stvarno sprječava gubitak težine? Kao što znate, ako netko zaista treba nešto, on to preuzme i to čini. Ali ako stalno nađete razloge zašto to ne činite, onda sve nije tako jednostavno. Analizirajte svoje ponašanje, što vas plaši, što vas sprječava da uzmete i postanete ljepši?

  1. Možda se bojite potrebe potpuno ažuriranja ormara nakon što ste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.
  2. Možda se bojite da ćete morati previše trošiti na zdrave proizvode.
  3. Mnogi su zabrinuti jer se moraju odreći samih sebe u malim životnim radostima jer je ukusna hrana najviše dostupna radost.
  4. Ako ste već dugo bili prekomjerni, a vi ste navikli na to, vjerojatno ste vrlo sretni sa sobom. Barem, ako nisi bio presretan onome što imaš, bacao bi sve snage u borbu.
  5. Neki ljudi imaju nesvjesnu želju da budu žrtva okolnosti. Zvuči apsurdno, no bilo koji terapeut će to potvrditi. Takvi ljudi "ne mogu ništa učiniti sa sobom" kronično i iz raznih razloga. Razumijevanje toga pruža knjige Eric Bern, "Igre koje igraju ljudi" i "Ljudi koji igraju igre".

Pokušajte odrediti što sprječava gubitak tjelesne težine i prvo riješiti ovaj problem. Odlučite što je važno za vas - da se zauzmete u svojim strahovima ili da nađete lijepu figuru? Uvijek možete napraviti izbor - izgubiti težinu ili ostati u staroj težini. A ako ne namjeravate podnijeti više kilograma - a zatim ići naprijed!

Previše lijen za igranje sportova ...

Mnogi ljudi pronađu 101 razloga da se ne presele, a ne da igraju sport. Pa, ako tjelesna aktivnost nije za vas, samo trebate smanjiti prehranu više.

Gubitak težine postiže se samo na jedan način: kalorije koje ulaze u tijelo trebaju biti manje od količine koju tijelo troši. To se postiže bilo smanjenjem prehrane, povećanjem tjelesnog napora, i idealno - kombiniranjem tih tehnika.

Zato, kad odustanete od sportskih aktivnosti, budite spremni živjeti od ruke do usta - barem dok se tijelo ne navikne na takav sustav hrane.

Ako to i ne odgovara, morat ćete odabrati kompromis: na primjer, da biste započeli raditi pješice ili uzmite pravilo nekoliko puta tjedno da biste napravili 2-3 sata pješice hodanje c dijete ili prijatelji.

Dijeta za lijence

U pravilu, metode gubitka težine za lijen ukazuju na smanjenje prehrane. Ako jedete izuzetno loše, morat ćete se samo odreći svojih prehrambenih pogrešaka i početi gubiti težinu. Pogreške mogu biti:

  • dnevna potrošnja slatkiša;
  • redovito prejedanje;
  • odbacivanje sirovih povrća i voća (trebalo bi biti 2-5 obroka po danu);
  • ljubav prema jelima od krumpira i tjestenine;
  • previše teška bočna jela (ukrasiti samo škrobno povrće ne odgovara!);
    • previše lijen za igranje sportova
  • ljubav prema prženoj hrani;
  • naviku pijenja čaja odmah nakon jela.

Ako se nađete u nekoliko takvih predmeta, jednostavno ga odustati i početi polako, ali sigurno izgubiti težinu. Kako biste poboljšali učinak, isprobajte tako jednostavnu prehranu:

  1. Doručak - par kuhana jaja i povrća ili tanjur bilo koje žitarice.
  2. Ručak - tanjur od bilo koje juhe, mali komad crnog kruha.
  3. Vrijeme čaja - jabuka.
  4. na večera - svježe ili ukrašeno povrće i pileća prsa ili kuhana govedina.

S takvom prehranom, brzo ćete se stvoriti bez iscrpljenosti od gladi.