Postoje razni setovi vježbi s privlačnim imenima, na primjer, "vitke noge u tjednu". Naravno, takav kompleks neće raditi čudo i neće vam pomoći da značajno poboljšate situaciju u sedam dana s previše dodatnih kilograma. Međutim, ako želite učiniti vaše noge malo vitko i atraktivnije, a vi ćete kombinirati svakodnevno vježbanje serije "Slim noge za tjedan" s niske kalorijske dijete , zasigurno ćete postići svoje!
Vježbe za lijepe vitke noge - Uzmite svoj uobičajeni konopac i skočite brzim tempom 1-2 minute.
- Otvorite vrata sobe, držite ručke s dvije ruke, nasuprot njoj. Polako izvodite čučanj dok kut u koljenu ne bude 90 stupnjeva, a zatim polako ustati. Jednosmjerni promet trebao bi ići na 10 sporih računa. Trčanje 10-15 puta.
- Pričvrstite sredstvo za ponderiranje na desnu nogu, savijte se ravno i odmarajte na niskoj potpornji ispred sebe (30-50 cm). Na 10 računa, podignite nogu s sredstvom za ponderiranje, savijanje na koljenu, a zatim smanjite istim tempom. Ponovite 10 puta za svaku nogu.
- Laganje na vašoj strani, savijte donju nogu na koljenu, odvojite gornju ruku na podu, a donja - poduprite glavu. Podignite gornju nogu koliko je god moguće do 10 računa, a zatim ga smanjite istim tempom. Obavite 10 puta na svakoj nozi.
- Dovršiti gimnastika obavljati klasične napade - 20 puta na svakoj nozi. Kada je previše lako, stavite tegove u svoje ruke.
Ne zaboravite da tanke i vitke noge nisu samo rezultat vježbi, već i rezultat hrane. Uklonite slatko, brašno i mast iz prehrane, a ljepotu nogu će se vratiti puno brže!