sposobnost dijeta

Jednostavna dijeta za mršavljenje

Čovječanstvo se pretvara u masu kroničnih pretilih bolesnika, ali to ne znači da članovi utrke fizičke neaktivnosti i brze hrane ne žele izgubiti težinu. Većina ih iskreno želi, ali nemaju velik izvor volje snage. Stoga, svaki dan postoje nove dijete, od kojih su većina namijenjene onima koji bi htjeli izgubiti težinu bez puno truda. Pogledajmo nekoliko jednostavnih dijeta za mršavljenje, koje su prikladne ne samo za osobe s nedostatkom volje snage, već i za one koji imaju život pun napora bez prehrane.

Nećete morati napraviti drastične promjene u životnom ritmu, prilagođavajući se prehrani, pa je stoga vjerojatnost kvara minimalna. Ovo je najjednostavnija dijeta, ali nemojte se uvrijediti, dijeta se naziva "Dijeta za lijen" ali sve možete jesti.

Dijeta za lijenost

propisi:

  1. Prije svakog obroka trebate piti 2 čaše vode. Unos hrane smatra se čak i najmanjim zalogajem, pa stoga prije jela jabuka treba popiti najmanje - 1 čašu vode.
  2. Možete jesti sve.
  3. Tijekom i nakon jela, ne piti ništa za dva sata. I za vrijeme pijanstva, nema ništa, inače - ovo je novi obrok.

Za jedan dan ćete piti do 2,5 litre vode. Ako će vam biti teško započeti odmah s dvije čaše, možete se ograničiti na jednu. Također možete pogoršati prehranu, zamjenjujući "štetne" proizvode - "korisne": šećer - fruktoza, mliječna čokolada - crna, svinjetina - piletina ili riba. Ova vrlo jednostavna dijeta ne samo da će izgubiti težinu, nego i poredati s metabolizmom i poboljšati crijevnu peristaltiku.

Ako je vaš cilj posebno riješiti maleni, ali tako jasno istaknuti trbuščić, a zatim jednostavnu prehranu za gubitak težine trbuha - to je ono što trebate. Međutim, ovdje ne možete učiniti s promjenama u prehrani, također će vam trebati tjelovježba:

  1. Vježbe na tiskovini - 3 puta tjedno.
  2. Twist obruč.
  3. Skoči uže.
  4. Za ljuljanje ne samo abdomena nego i sve ostale mišiće tijela, budući da vanjska ravnina trbuha također ovisi o položaju.

Dijeta za ravni trbuh:

  1. Svakog dana konzumirajte dvije vrste voća i povrća. Što se tiče voća, ne smije se jesti "pojedinačno" i samovoljno, bolje je jesti u jednom obroku, kao puni obrok.
  2. Bjelančevine životinja moraju biti prisutne u vašem jelovniku, ali u obliku masnoæeg mesa i proizvoda od kiselog mlijeka.
    3. vrlo jednostavna dijeta
  3. "Korisne" masne kiseline omega 3 i 6 naći ćete se u ribi, bademima i lanu.
  4. Spori ugljikohidrati - zobeno brašno, heljda , smeđa riža.
  5. Obroci bi trebali biti 5-6 dnevno, ali veličina posluživanja ne bi smjela prelaziti 200 g.

To je najučinkovitija i jednostavnija prehrana, jer nije usmjerena na postizanje privremenih rezultata, već mijenja vaše gastronomske navike, što znači da ravni trbuh neće biti kratkotrajna radost, već rezultat zdrave i uravnotežene prehrane.