sposobnost Pravilna prehrana

Selen za žensko tijelo

U ljudi, prosjek sadrži oko 10-14 mg selena, koji se koncentrira u različitim unutarnjim organima. Dnevna stopa selena za žene je 70-100 mg, ali čak i unatoč takvom minimalnom, veliki broj ljudi nedostaje u ovom elementu u tragovima, a to dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Najbolji selen se apsorbira u tijelu u slučaju da se kombinira vitamin E ,

Što je selen u ženskom tijelu?

Iako tijelo sadrži malu količinu ove mikro cijevi, njegova je uloga vrlo velika. Koja je upotreba selena za žensko tijelo:

  1. To ima pozitivan učinak na rad živčanog sustava, pridonosi normalizaciji emocionalnog i psihološkog stanja, što je korisno za česte napetosti.
  2. Povoljno utječe na stanje kose i kože, što je vrlo važno za fer spol. Ako postoji nedostatak selena u tijelu žene, onda njezine kovrče prestanu rasti i pojavljuje se prhut.
  3. Potreban je mikroelement da bi podržao pravilno funkcioniranje štitnjače.
  4. Potiče jačanje zaštitnih funkcija organizma koji omogućuje učinkovitije borbu s virusima i infekcijama.
  5. Element u tragovima je antioksidans koji se bori s slobodnim radikalima, što znači da se procesi starenja usporavaju i održava elastičnost kože.
  6. Ima antioksidativne sposobnosti, što smanjuje rizik patoloških promjena u stanicama. Selenija štiti DNK i potiče sintezu zdravih stanica.
  7. Korištenje selena za žene je također da poboljšava metabolizam i odupire se taloženju tjelesne masti.
  8. Potrebno je za trudnicu jer štiti žensko tijelo, a također pridonosi ispravnom razvoju fetusa, a također smanjuje rizik od spontanog pobačaja i razvoj patologija u fetusu.
  9. Važno je za pravilno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava i, sa svojim nedostatkom, povećava rizik od razvoja bolesti srca. Znanstvenici su dokazali da s redovitim unosom mikroelemenata za 70%, rizik njihove pojave se smanjuje.
  10. Zahvaljujući protuupalnim svojstvima, mikroelement pomaže u borbi s upalnim procesima, a također smanjuje rizik od bolesti poput artritisa i kolitisa.
  11. Važno svojstvo mikroelemenata je da potiskuje negativni učinak plijesni i sprečava njegovu reprodukciju.
  12. Ona ima sposobnost popraviti stanice jetre i gušterače.

Za žensko tijelo, selen ima samo jednu kontraindiciju, koja je povezana s unosom ove mikroselite u velikim količinama. Višak se manifestira unosom anorganskih oblika koji se nalaze u medicinskim pripravcima. U ovom slučaju, selen je toksičan za tijelo.

Pojavljuje se nedostatak selena, selen za žene ako je dnevna norma 5 mg. U tom slučaju, osoba osjeća konstantan umor i slabost, a njegova se vizija smanjuje. Na koži se pojavljuje više iritacije, a bol u mišićima se osjeća. Pored toga, povećava se razina kolesterola u krvi.

Zaključno, želim reći o proizvodima koji sadrže selen. Važno je uključiti ih u prehranu kako biste dobili potrebni dnevni unos. Ovaj element u tragovima bogat je takvim proizvodima: riba i plodovi mora , žitarice, ostatke, gljive, sjemenke, češnjaka i badema. Treba napomenuti da se ovi proizvodi najbolje jedu sirovom što je više moguće, jer je nakon toplinske obrade količina korisne supstancije značajno smanjena.