Skandinavski hodanje za gubitak težine
Nordijsko hodanje je dinamički razvijeni oblik kondicije koji je dostupan ljudima svih dobnih skupina. Skandinavski hodanje za mršavljenje pomaže da se riješite naprezanja , održavajući dobru fizičku formu i uklanjanjem mnogih bolesti.
Glavne prednosti skandinavskog hodaTijekom skandinavske šetnje s palicama za gubitak težine, više od 90% ljudskih mišića je uključeno. U tom slučaju, glavno opterećenje pada na područje ramena i ruku, smanjujući napetost mišića nogu i bedara. Osim toga, pravilno hodanje s nordijskim štapovima pomaže u treniranju mišića ramena, prsa, tricepsa i gornjih trbušnih mišića, uklanjanje opće napetosti mišića, smanjenje boli u vratu i ramenima, povećanje fleksibilnosti cervikalnih i prsnih kralježaka i poboljšanje raspoloženja te smanjenje rizik od depresije.
Indikacije za nordijsko hodanjePrije razmišljanja o pravilnom skandinavskom hodanju zbog gubitka kilograma, važno je napomenuti da se ovaj sport samo nedavno smatrao gimnastikom za osobe u dobi umirovljenja, au Europi je korištena za rehabilitaciju bolesnika nakon kirurških zahvata. Finski hodanje pomaže eliminirati toksine iz tijela, smanjiti krvni tlak i poboljšati cirkulaciju krvi, smanjiti bol u nogama i leđima, normalizirati rad gastrointestinalnog trakta, spriječiti osteoporozu, te poboljšati kardiovaskularni sustav.
Tehnika skandinavskog hodanja sa štapićem za mršavljenje je jednostavna. Potrebno je izvoditi ritmičke pokrete, isto kao i kod običnog hodanja. Pokret bi trebao biti intenzivan i energičan, ali prirodan. Ritam hodanja mora biti odabran tako da ne uzrokuje nelagodu. I pokreti ruku i nogu moraju biti istodobni.
Kontraindikacije skandinavskom pješačenjuSkandinavski hodanje s palicama nema kontraindikacija, ali ipak, osobe s teškom kardiovaskularnom bolesti i problemi s unutarnjim organima prije trening , preporučuje se da se posavjetujte sa stručnjakom.
Osim toga, nije potrebno teretiti tijelo imenovanjem ležaja, u slučaju pogoršanja zaraznih i kroničnih bolesti s bolnim simptomima. Čim stanje zdravlja poboljšava, možete sigurno početi nordijsko hodanje.
