Gumeni ekspander
Ispada da jedan komad gume može biti zamijenjen teretanom - naravno, s pravim odabirom, pravilnom tehnikom vježbanja i dubinskom revnošću. To vam omogućuje da napravite gumeni ekspander - sportski uređaj s puno varijacija koji će vam omogućiti izradu gotovo bilo koje mišićne skupine. Svestranost takvog jednostavnog objekta doista je nevjerojatna - s njom možete napraviti laganu gimnastiku i uključiti se u punopravno rad s mišićnom masom jer snaga koju trebate primijeniti za izvođenje vježbe može biti vrlo različita - ovisi o vrsti proširitelja.
Što je gumeni ekspander?
Gumeni expander za fitness je univerzalni uređaj za deprecijaciju koji vam omogućuje vježbe na različitim mišićnim skupinama s različitim stupnjevima intenziteta. U svojoj jezgri, sportski ekspander je gumeni pojas koji može imati različitu gustoću i snagu istezanja. Postoje opcije za noge i ruke koje imaju funkciju podešavanja sile napetosti - na primjer, koje se sastoje od nekoliko gumenih pojaseva, koje se mogu pojedinačno ukloniti kako bi se smanjio intenzitet treninga.
Vježbe s gumenim ekspanderom mogu biti vrlo različite. Kada započnete lekciju, naročito ako ste početnik, pažljivo pratite točnu tehniku vježbi - bilo da se trenira za vrijeme stajanja, s nogom koja se drži s nogom i jednostavnim rukama (ispred vas ili iza leđa), ili sjedi, također sa ili bez štipa ili bacanje kroz podršku. Gumeni štitnik za noge je masivan i ima teži položaj od ruke ili zapešća.
Ručno proširenje
Postoji posebna vrsta sportske opreme - ručni dlan - gumeni amortizer u obliku prstena. Takav uređaj, prije svega, osmišljen je za razvoj malih mišića ruke, dlana i prstiju, jačajući ih. Obuka s gumenim štitnikom za ruke dostupna je gotovo bilo gdje u bilo kojem trenutku - u uredu, kod kuće, stojeći u prometnoj gužvi. Kao rezultat takvih vježbi, prsti i ruka postaju jači, povećava se vještina ruku, podvrgavaju mišiće podlaktice zbog činjenice da sudjeluju iu kontrakciji dlana. Carpenterov ekspander - Ovo je gumeni prsten, koji može biti različitih veličina, gustoće (pokazatelj koliko je lako komprimirati) i boje. Potonji je općenito prepoznatljiv pokazatelj u određivanju stupnja elastičnosti gumenog prstena:
- žuti - slabi stupanj opterećenja. S zglobnim žutim ekspanterom, početnici, djeca, tinejdžeri i krhke djevojke mogu prakticirati;
- crvena - srednji stupanj, najčešći. Takav eksplanator pogodan je za prosječnog čovjeka koji ne troši mnogo vremena na sport i fitness, kao i žene, koje naprotiv mnogo rade;
- plava je najviši stupanj opterećenja, takav je ekspander najteže komprimirati. Dizajniran je za napredne sportaše, intenzitet treninga s njim iznad svih ostalih.
Također, vrijednost opterećenja na četkici može se navesti u oznaci na ambalaži ekspander. Boja gumenog prstena u ovom slučaju nije ograničena na tri opcije.
Gdje mogu trenirati? Klase s gumenim štapićem - dostupne gotovo svim sredstvima za održavanje. 
Uređaj se može nositi sa sobom, kompaktan, ne zauzima puno mjesta i malo teži. Možete trenirati gdje god ima vremena, prilike i malog prostora. Prostor za noge ima prilično širok opseg primjene - za početak vježbanja s njim, potrebna je instruktorska pomoć kako bi znali koje vježbe izvesti i kako to učiniti. Vježbe tehnike ne smiju se podcijeniti, čak ni naizgled jednostavnom upotrebom. Ručno širenje gume je još svestrana stvar koju možete učiniti bilo gdje bez privlačenja nepotrebne pozornosti i bez potrebe za posebnim mjestom i vremenom.