sposobnost dijeta

Rice dijeta od Elena Malysheva

Gubitak težine kroz promjene u prehrani treba se približiti oprezno, budući da je svaka dijeta ozbiljan stres za tijelo. Kako bi se osiguralo da prehrana ima minimalne negativne posljedice i da je korisno tijelu, potrebno je dati prednost polikompodentnim dijetama, koje su razvili iskusni nutricionisti. Takva dokazana prehrana uključuje prehranu riže od Elena Malysheva. Poznati TV voditelj i nutricionist nudi dugoročnu prehranu koja će vam pomoći ne samo da izgubi težinu, već i poboljšava vaše zdravlje.

Rice dijeta iz Malysheve znači izbjegavanje u prehrani proizvoda poput soli, slatkiš , alkohol, krumpir, mrkva, repa i proizvodi s biljnim i životinjskim mastima. Temelj dijete je riža, svježe ili kuhano povrće i voće.

Važna točka prehrane Elena Malysheva je njezino trajanje. Dizajniran je za 2-3 mjeseca, budući da je ovo vremensko razdoblje koje je potrebno tijelu da se restrukturira novim valom hrane, čistim od toksina i troske. Kao i kod drugih dijeta, u ovom trenutku potrebno je popiti puno vode ili nezaslađen zeleni čaj , Tekućina treba ući u tijelo između obroka, a ne u procesu prehrane.

Pravila prehrane riže Malyshevoy
  1. Prehrana treba sadržavati pet obroka. Tri doze su osnovne, stoga trebaju imati veći volumen potrošene hrane. Dodatni obroci sastoje se od voćne salate, oraha ili voća.
  2. Ne možeš gladovati. Nemojte preskočiti bilo koji od obroka, jer tijelo može započeti mehanizam akumulacije masti.
  3. Brojite kalorije. Malysheva preporučuje da ne prelazi 1200 kalorija. Povećajte količinu konzumiranih kalorija samo ako je osoba aktivna način života ,
  4. Doručak treba sadržavati mali dio riže uz dodavanje suhih marelica, grožđica, limuna, cimeta, datuma, dijeta za rižu jabuka i nezaslađen zeleni čaj.
  5. Ručak može sadržavati juhu od povrća ili riže, salatu od povrća, pirjanog povrćem, rižom.
  6. Večera se sastoji od kuhane riže i salate od povrća. Možete staviti tikvice i dodati žlicu kiselog vrhnja u salatu.
  7. Za prehranu je bolje koristiti nerafiniranu i tamnu rižu. Ako to nije slučaj, bolje je davati prednost žitaricama s dugim, tankim zrnima.
  8. Kad kuhate rižu, nekoliko puta morate mijenjati vodu.

Ako primijetite da ste tijekom rižinske prehrane Elena Malysheva pogoršali stanje kose i noktiju, počeli uzimati multivitamine u ljekarni.