Svaki profesionalni bodybuilder zna što treba učiniti i kako mu tijelo izgledati zapanjujuće. Za žene je također važno imati seksi olakšanje i tonirano tijelo. Pravilno odabrani set vježbi je na pola puta, ali morate znati koliko vremena je potrebno za odmor između setova.
Intervali između pristupa mogu biti različiti, ovisno o postavljenim ciljevima. Na primjer, ako želite izgubiti težinu, bolje je uzeti kratku stanku između pristupa. Najčešće, to je ne više od minute. U ovom slučaju, razina potrebnih hormona bit će značajno povećana, metabolizam će se ubrzati, što će vam značajno pomoći u procesu gubitka težine.
Ali vrijeme odmora između setova može varirati ako je vaš cilj izdržljivost ili debljanje. Izmjene različitih vrsta odmora i utega će biti povoljne za vaše tijelo. Usput, bolje je pri odabiru izdržljivosti da se preferira takav sport kao atletika, biciklizam, sprint itd. Ne biste trebali trenirati teško, povlačenjem ogromnih utega na sebe - to će, prije svega, biti loše za vaše zglobove i ligamente. Pod određenim fizičkim opterećenjima i nespremnosti, proizvodi raspada će se akumulirati u mišićima i uzrokovat će mnoge neugodnosti i prepreke u daljnjem usavršavanju. Ako i dalje odlučite povećati svoje tijelo, vrijeme između pristupa bi se trebalo povećati. U prosjeku, ostatak treba biti od jedne do tri minute.
Zapamtite da je odmor između pristupa približan obvezi, jer se tijelo treba oporaviti. Inače, dobiva se dovoljno veliko opterećenje na srcu. Obratite pažnju na pravilno disanje tijekom vježbanja. A kako bi se ubrzao proces oporavka u intervalima između pristupa, dovoljno je da se protežu mišićne skupine uključene u vježbe.