Mnoge mlade majke odlučuju disati gimnastiku za gubitak težine. Međutim, to je popularno ne samo među njima, već i među velikim brojem onih koji žele izgubiti težinu. Gimnastika dišnog sustava za gubitak težine "Oxisize" nazivamo spajanjem dvije riječi - "kisik" + "vježba" (kisik + vježba). Autor sustava je jednostavan američki učitelj Jill Johnson, koji već dugi niz godina nije mogao nadvladati dodatne kilograme, i to samo uz pomoć ovog sustava uspjela je to učiniti.
Prije učenja vježbi, upoznajte se s glavnim elementom - tehnikom disanja. "Oksisayz" , To je temelj svake gimnastike.
dah
Stojeći točno, lagano savijanje koljena, opustite što više trbušnih mišića. Ramena se ne podižu, ruke se slobodno drže. Osmijeh široko i povećavajte svoje nosnice. Izvršite maksimalan dah kroz nos. Napunite trbuh poput balona.
Tri udisaja
Stegnite trbuh, mišiće stražnjice i zdjelice, podignite donji trbuh. Bez promjene položaja, udahnite tri puta tako da je zrak ispunio pluća što je više moguće.
izdisanje
Povucite usne u cijev, ostavljajući uski razmak između njih. Jako povucite u trbuh i izdišite zrak kroz ovaj utor. Nemojte spustiti bradu, održavati napetost mišića.
Tri udisaja
Učinite još tri isteka u redu, uklanjajući sav zrak iz pluća. Pripremite se za dubok dah.
Ovaj se ciklus mora ponoviti 10 ili više puta. Prije nego počnete svladati ovu tehniku, a tek nakon što ga dobijete bez gledanja teksta, možete nastaviti vježbe.
Razmotrite neke od najjednostavnijih vježbi Oxisis koje možete naučiti odmah nakon što ste savladali složenost disanja.
Lateralno istezanje (vježba za tisak, struk)
Uzmite početnu poziciju za disanje, podignite desnu ruku i naginjajte tijelo lijevo, naginjući tijelo na razinu zdjeličnih kostiju. U tom položaju izvodite vježbu disanja. 3 ponavljanja u svakom smjeru.
Čučnjaci na zid (za noge i stražnjice)
Držite se blizu zida, držite leđa ravno. Polako spustite, savijte noge i klizite leđa uz zid. Spustite bokove na liniju, kada su paralelne s podom i stisnite dlanove na prsima. U tom položaju izvodite vježbu disanja. Ponovite tri puta.
Puni respiratorni kompleks gimnastika za mršavljenje omogućit će vam da učinkovito izgubite težinu i obogatite svoje tijelo kisikom. To će uvelike utjecati na vaše zdravlje!