Obrok sirove hrane obuhvaća svježe sirove proizvode koji su uzgojeni u ekološki prihvatljivim uvjetima, bez dodavanja stimulansa kemijskog rasta i koji nisu podvrgnuti zamrzavanju ili kuhanju.
Glavni proizvod u jelu sirove foodists je svježe zelje, tj. Lišće, peršin , kopra, neke od usjeva. Popunite popis divljih biljaka - kopriva, maslačaka, djeteline i mnogih drugih. Postoji mnogo vitalnih proteina u zelenilu, pa ti proizvodi opskrbljuju tijelom esencijalnim aminokiselinama i energijom. Bilje bogate vitaminima i mineralima koji skrbe o imunitetu i normaliziraju funkciju svih organa i sustava.
Svježa hrana i lisnatog povrća nužno su uključeni u sirroedu, no preporučljivo je koristiti nekoliko korjenastog povrća. Najvažnije od plodova su jabuke, jer su bogate željeza, koje trebaju crvene krvne stanice i agrumi, jer sadrže, osim vitamina, anti-kancerogenih tvari i antioksidansa.
Glavna hrana u ljetnoj prehrani je bobica. Možete konzumirati veliki broj vrtnih bobica - trešanja, ribizle, jagode, maline i divlje brusnice, brusnice, jagode i druge.
Osušeni plodovi, različiti sjemenki i orašasti plodovi također su prihvatljivi na stolu sa syroeda.
Sirovine moraju nužno konzumirati dovoljno meda, biljnih ulja (osobito maslina i lanenog sjemena). Za pravilno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta potrebna je velika količina vode - ako ste se prebacili na jelovnik sirove hrane, a zatim piti najmanje 3 litre vode dnevno.