sposobnost dijeta

Brzo mršavljenje

Najčešće, žene vole brzi gubitak težine, kao i dugo vremena da se ograniče u hrani ne može sve, a sposobnost da izgubi nekoliko funti u kratkom vremenu - zvuči vrlo primamljivo.

Tajne brzog mršavljenja

  1. Glavni uvjet za bilo koji gubitak težine - pravilnu prehranu , Svaki dan bi trebao početi s obilnim doručkom, tako da ćete dobiti potrebnu energiju za cijeli dan, a kalorije koje jedu postupno će se konzumirati tijekom dana. U dnevnoj prehrani za brzo mršavljenje treba biti puno proteina, niske masnoće i ugljikohidrata. Pokušajte jesti hranu koja sadrži omega-3 masne kiseline, folnu kiselinu, vitamine i minerale. Proizvodi za brzo mršavljenje uključuju: voće, povrće, mliječne proizvode, ribu, med, zelje itd.
  2. Vrlo je važno poštovati ispravnu ravnotežu vode. Količina vode potrebna za tijelo tijekom gubitka težine mora biti najmanje 2 litre. Mnogi će misliti da je to nerealno, iako je samo 8 čaša. Ako u tijelu nema dovoljno vode, tada se metabolički procesi usporavaju, a tijelo ga akumulira u rezervi. To znači da možete osjetiti oticanje i dodatne kilograma. Voda je potrebna za čišćenje tijela, održavanje mišićnog tonusa, održavanje kože u dobrom stanju.
  3. Vrlo je važno za gubitak težine - pravilan rad jetre, jer u njoj nastaju enzimi koji razdvajaju masnoću. Stoga, ako želite riješiti dodatne kilograme, provjerite sa svojim liječnikom kako funkcionira jetra.
  4. Smanjite količinu stresa u vašem životu na minimum. U stresnim situacijama u tijelu oslobađaju se tvari koje nepovoljno utječu na metabolizam. Zdravi gubitak težine je vrlo važan za gubitak težine, tako da spavaju najmanje 8 sati. Usput, u snu, tijelo također gori kalorije.
  5. Šetnja na otvorenom. Kisik je vrlo važan za tijelo, jer potiče spaljivanje potkožnog masnog tkiva. Večernje ili poslijepodnevne šetnje ne samo da će poboljšati vaše raspoloženje, već i jačati imunitet.

Načine kako brzo izgubiti težinu

Postoji ogroman broj opcija koje se razlikuju ne samo u trajanju i rezultatima nego iu dopuštenim i zabranjenim proizvodima. Primjer brze prehrane za 1 tjedan:

  1. Prvi dan. Cijeli dan morate piti samo čistu karboniziranu vodu.
  2. Drugi dan. Izbornik je također vrlo skroman - 1 jabuka i 1 litru kefira.
  3. Treći dan. I opet, možeš samo vodu.
  4. Četvrti dan. Izbornik ovog dana je opsežniji: salata od mrkve, kupusa i zelenila, koja se može napuniti biljnim uljem. Piti osim vode može biti zeleni čaj, ali bez šećera.
  5. Petog dana. Pijte obrano mlijeko cijeli dan.
  6. Šesti dan. Jutro započnite s čajem i 1 jaje, bliže večeri možete si priuštiti juhu od povrća. Za ručak možete dobiti 100 grama mesa i grašaka. U večernjim satima jedi samo jabuke ,
  7. Sedmi dan. Dozvoljeno je 100 g svježeg sira, low-fat kefir ili mlijeko.

Rezultat takvog gubitka težine će vam se svidjeti, jer možete izgubiti do 10 kg.

Šteti brzo gubitak težine

brzo metode mršavljenja

Naravno, u kratkom vremenu za izgubiti puno kilograma nemoguće je bez posljedica.

  1. Brza prehrana može poremetiti metabolizam i nepovoljno utjecati na rad crijeva.
  2. Vaše mentalno stanje može se znatno pogoršati. Razdražljivost i umor uvijek će biti prisutni u životu.
  3. U slučaju gubitka težine u hitnim slučajevima, koža se neće moći brzo stezati i stoga će, najvjerojatnije, sag. Osim toga, postoji velika šansa za ružne strijke na kukovima i abdomenu.
  4. Postoji velika vjerojatnost da će se dodatna težina vratiti nakon nekog vremena, a čak i više nego što je bilo.