Proteinska dijeta za gubitak težine
Proteina ili vitamina-protein dijeta za mršavljenje traje 10 dana. Tijekom tog vremena na dijeti možete izgubiti do 7 kilograma viška težine. Značajka proteinske prehrane drugih dijeta je da je jednostavna za upotrebu (na primjer, protein-ugljikohidratna dijeta ima složen raspored izmjene dana) i tijelo ga je lako podnosi. Dijeta proteinske prehrane uključuje proizvode koji sadrže sve potrebne tvari za normalno funkcioniranje tijela, tako da ne nanosi štetu tijelu. Proteinska dijeta je osobito dobra za sportaše, jer pomaže da spali višak masti i pojačate težinu. Također, protein dijeta je korisna za trudnice. Postoji poseban protein dijeta za trudnice , što osigurava točan rast i razvoj djeteta, a također poboljšava imunološku zaštitu.
Tijekom prehrane, zabranjeno je jesti hranu koja sadrži masti i ugljikohidrate. Protein i vitaminska hrana trebaju se jesti zasebno, u različitim obrocima. Sukladnost s ovim pravilom već promiče gubitak težine. Broj obroka treba biti 5-6 puta dnevno. Što češće jesti, to je manje vjerojatno da ste gladni, što je vrlo važno kod problema prejedanja. Koristite začine i solnu hranu zabranjeno. Tijekom proteinske prehrane možete piti mineralnu vodu ili običnu vodu, ali kuhati. I čaj bez šećera i biljnih infuzija. Zabranjeno je piti alkohol, koncentrirani sokovi i soda.
Izvori proteina mogu poslužiti kao sljedeća hrana: jaja, meso, riba, mliječni proizvodi, što je najvažnije, oni bi trebali biti s minimalnim udjelom masti. Kao izvor vitamina može poslužiti kao voće i povrće, salate od njih. Od povrća odgovarajuće repe, mrkva, krastavci, rajčica, bugarski papar, itd. Krumpir se ne može konzumirati jer sadrži mnogo ugljikohidrata. Povrće se može jesti u sirovom i kuhanom obliku. Od voća treba izbjegavati previše slatko, oni sadrže veliku količinu ugljikohidrata. To uključuje banane, grožđe, marelice.
Prije svakog obroka svakako pijete čašu vode, a neželjeno piti 30 minuta nakon jela.
Izbornik proteinske prehrane:
2 отварных яйца; Doručak - 2 kuhana jaja;
1 грейпфрут; Drugi doručak - 1 grejp;
отварное мясо (200 г); Ručak - kuhano meso (200 g);
2 больших яблока; Ručak - 2 velike jabuke;
отварная рыба (200 г), 1 большой апельсин. Večera - kuhana riba (200 g), 1 velika naranča.
Za dva tjedna promatranja takve prehrane, možete izgubiti do 7 kilograma težine, 
ali ako vam je potrebno više, dijeta se može ponoviti nakon 14 dana, ali ne ranije.
Nakon završetka prehrane ne preporučujemo odmah da se vratite na dijetu, od koje ste odbili izgubiti težinu proteinske prehrane. Pokušajte se ne ograničiti na hranu, ali imajte na umu da morate jesti više voća i manje masnoća i ugljikohidrata. I, naravno, više sportova i vode zdrav stil života.
Obratite pozornost na protein dijetu za gubitak težine je dovoljno jednostavno, ali ne zaboravite da odbijanje da jedu proizvode određenih skupina, mogu negativno utjecati na tijelo, pa koristite dijetu s oprezom, a ne više od 14 dana mjesečno.