sposobnost dijeta

Proteinsku prehranu 7 dana

Proteinska dijeta tjedan dana može pomoći u različitim situacijama: ovo je odličan početak prebacivanja na pravilnu prehranu, to je način prilagođavanja veličine i sposobnosti dobivanja mišićne mase u sportu. Razmotrit ćemo dijetu proteinske prehrane tjedan dana, pomoću čega ne morate slagati preko izbornika.

Kako protein dijeta radi 7 dana?

Odabir proteinske prehrane za korekciju težine (7 dana), valja napomenuti da je u tako kratkom vremenu nemoguće izazvati prevelike promjene u težini. Strelica ljestvice će se spustiti zbog lijeve tekućine i ispražnjene trbuha, a samo mali postotak vaših postignuća je podjela masnih naslaga, što je inherentno mršavljenje.

Za konsolidaciju i poboljšanje rezultata, nakon završetka prehrane, idite na pravilnu prehranu , nastavljajući jesti povrće, voće, žitarice, mliječne proizvode i meso.

Izbornik albuminozne hrane tjedan dana

Mnogi čine pogrešku i jedu svaki dan istom vrstom hrane - ali ovaj pristup usporava metabolizam. Stoga nudimo različite opcije za svaki dan:

Dan 1

  1. Doručak: zrnati sir s dodatkom pola rajčice.
  2. Drugo doručak: pola grejpa, šalica bijelog jogurta.
  3. Ručak: pileća prsa sa bočnom jelom od brokule, kefir 1%.
  4. Večera: čaša jogurta s naribanim mrkvom.

Dan 2

  1. Doručak: salata od banane i jogurta, čaj bez šećera.
  2. Drugi doručak: kuhana govedina, salata rajčice, sir i češnjak.
  3. Ručak: kuhana riba i salata od povrća.
  4. Večera: salata od Pekinga s 1 jaje.

Dan 3

  1. Doručak: zdjela jogurta pomiješana s bobicom.
  2. Drugi doručak: zrnati sir s dodatkom papra i peršina.
  3. Ručak: pileća prsa s ukrašenim špinatem, kefir 1%.
  4. Večera: pireći govedina s tikvicama i drugim povrćem.

Dan 4

  1. Doručak: zrnati sir s dodatkom 5-6 rotkvica.
  2. Drugi doručak: zdjela jogurta pomiješana s voćem.
    3. protein dijeta
  3. Ručak: piletina ventricles, peciva s mrkvom i rajčicom.
  4. Večera: pola glave salate s ledenim ledom i dva kuhana jaja.

Dan 5

  1. Doručak: čaj s nekoliko kriški od sira i jabuke.
  2. Drugi doručak: pržena masnoća s jogurtom.
  3. Ručak: pečena riba s biljnim ukrasom.
  4. Večera: piletina, pečena paprom.

Za dva dana odmora, po želji možete odabrati izbornik prethodnog dana koji vam se svidio. Nemojte zaboraviti ispravan način iz prehrane: dodajte proizvodi postupno, tako da se težina ne vraća.