sposobnost Pravilna prehrana

Protein barovi - prednosti i štete

U posljednjem desetljeću znatno se povećao broj ljudi koji vode zdrav stil života koji se aktivno bave sportom. Sukladno tome, povećan interes za zdravom prehranom i raznim biološkim aditivima. U ovom ćemo članku govoriti o proteinima. Prednosti i štete ovog proizvoda neće se previdjeti.

Što su proteinski stupovi?

Najjednostavniji odgovor na ovo pitanje bit će sljedeće: barovi zasićaju stanice tijela s proteinima i proteinima. Ne smijemo zaboraviti da ove trake također sadrže ugljikohidrate, masti i L-karnitin , Posebno treba obratiti pažnju na činjenicu da će barovi s velikom količinom ugljikohidrata pridonijeti skupu mišićne mase. I hrana bogata L-karnitinom pridonijet će gubitku težine. Općenito, sastav bjelančevinskih šipki pružit će vam tijelu sve hranjive tvari u dovoljnim količinama.

Prednosti proteinskih šipki

Visoko kvalitetni proizvodi mogu imati koristi samo za tijelo:

  1. Povećana snaga mišića - jede nekoliko štapića dnevno
  2. Stimulacija mišića - protein sintezira rast mišića
  3. Zaštita mišićnog tkiva od štetnih učinaka oksidacijskih procesa zbog kasne prehrane.
  4. Povećajte imunitet, obnavljanje krvi.
  5. Poticanje proizvodnje muških hormona, održavanje hormonskih razina u normi.
  6. Brzo oporavak mišića, kostiju, hrskavice, tetiva nakon ozljeda.
  7. Sposobnost zamjene punog obroka (ako je potrebno).

Dakle, možemo zaključiti da su prednosti proteinskih šipki nevjerojatno visoke. Ali ne zaboravite: "lijek za otrov razlikuje se samo u dozi!". Prekomjerna upotreba bjelančevinskih šipaka također može uzrokovati neku štetu tijelu.

Proteinski stupovi za gubitak težine

Osim sportaša, pojede se proteini bjelančevina i ljudi koji žele značajno smanjiti njihovu težinu. upotreba proteina Na taj način oni "ukrotu" svoje apetit , smanjuje osjećaj gladi između obroka i sprečava smanjenje mršavih tijela tijekom prehrane.

Kako bi proces mršavljenja bio ugodan i produktivan prilikom odabira šipke za gubitak težine, morate obratiti pozornost na sadržaj kalorija, ugljikohidrata i masti. Njihov indeks bi trebao biti nizak. Vrijeme jedenja bar je također važno: prije treninga je bolje jesti bar s dominantom proteina i niskim ugljikohidratima, a nakon treninga naprotiv više ugljikohidrata i manje proteina.