Proporcije ljudskog tijela
Pitanje, "Što bi trebalo biti proporcije tijela?" Sada je vrlo relevantna, posebno u odnosu na pozadinu pretilosti pretežne većine stanovništva i želje mnogih da imaju model izgled. Međutim, vrlo malo ljudi zna da ti vrlo proporcije ljudskog tijela i opsega struka izravno utječu na životni vijek osobe.
Znanstvenici sa Londonskog carskog koledža (UK), zajedno s njemačkim institutom za prehranu, istražili su odnos između rizika od prerane smrti i udjela proporcija tijela. Nakon promatranja desetaka tisuća Europljana, stručnjaci su zaključili da širi pojas, to je veća vjerojatnost prijevremenog umiranja. Osim toga, udjeli ljudskog tijela moraju biti takvi da nema velike razlike između veličine kukova i obujma struka. To znači da se tijelo tijela mora ravnomjerno rasporediti po tijelu. Na primjer, osoba ne može biti pretilo u konvencionalnom smislu, međutim, udjeli tijela osobe s velikim masnim naslagama na želucu nepovoljno će utjecati na njegovo zdravlje.
Što bi trebalo biti idealni omjer ljudskog tijela?
Odgovor je jednostavan: točni dijelovi tijela moraju biti skladni, uzimajući u obzir ustav, dob i visinu osobe. Iako to ne znači da se treba truditi isključivo za 90-60-90, kako bi udjeli ženskog tijela bili seksi i atraktivni.
Kako mjeriti proporcije tijela?
Postoji nekoliko načina na koje se mogu mjeriti proporcije tijela. Jedan od najjednostavnijih opsega struka trebao bi biti 2/3 volumena prsa ili kukova. Ove približne idealne proporcije ženskog tijela mogu se uzeti kao osnova za planirane količine nakon prehrane i vježbe. Postoji još jedna formula koja vam omogućuje određivanje točnih omjera ženskog tijela: P = B: (H + P + W), gdje je P razmjera, B je obujam trbuha ispod glutealnog nabora, H je opseg tibije, P je opseg ramena, W je opseg vrat. Ako ovaj pokazatelj pokazuje vrijednost od 0,54-0,62%, onda dobivamo idealne udjele u ženskom tijelu.
Isto tako, idealne dimenzije tijela djevojke mogu se izračunati prema dokazanoj formuli Brocka. Ako je visina važna do 165 cm, težina se mjeri kao "visina u cm - 100"; ako je visina u rasponu od 166-175 cm, onda formula "visina u cm-105"; ako je iznad 176 cm, idealna težina = visina - 110.
U tom slučaju, također moramo uzeti u obzir vrste razmjera tijela. Ovisno o kosturu, razlikuju se od tankog kosti (asteničnog) tipa tijela, normalne kosti (normozenske) i široke kosti (hipersenske). Udjeli ženskog tijela odgovarat će prvom tipu s opsegom zgloba manjim od 16 cm, drugi tip - od 16,5 do 18 cm, a treći - više od 18 cm. Udjeli muškog ljudskog tijela odgovaraju asteničnoj tjelesnoj strukturi s volumenom zgloba manjim od 17 cm, a normalni toostat - od 17 , 5 do 20 cm i hipersenskom - više od 20 cm.
Nakon određivanja veličine tijela potrebno je ispraviti dobivene rezultate nakon izračuna težine pomoću Brockove formule. Kod prve vrste tjelesne građe potrebno je oduzeti 10% od rezultata, a treći - dodati isti. Nije potrebno podesiti rezultate za normalnu visinu.
Takvi izračuni pomoći će grubo odrediti hoće li izgubiti težinu ili ne. Općenito, potrebno je razumjeti da su udjeli ljudskog tijela genetski inherentni i ne mogu se radikalno mijenjati: nemoguće je široko bokati usko, baš kao i široki leđa. Dojka je općenito praktički nemoguće povećati prirodno. Međutim, udio tijela žene ili muškarca može se podesiti na stanje sklada uklanjanjem višak tjelesne masti kroz kondiciju, uravnoteženu ishranu i aktivan način života.
Da bi tijelo bilo potrebno oblik vježbanja, morate obaviti 3 puta tjedno. Stručnjaci 
preporučujemo tijekom prvog vježbanja u tjednu da vježbate kako biste povećali volumen onih dijelova tijela koji su potrebni za stvaranje željenih udjela ženskog tijela. U drugom treningu morate obratiti pozornost na ono što treba smanjiti. Treća vježba treba biti popravljajući, ali ne i otežavajući: zagrijavanje, rastezanje, malo opterećenje.
Fitness je jedan od najučinkovitijih načina stvaranja savršenih proporcija tijela djevojke ili mladića, jer možete točno odabrati one vježbe koje odgovaraju svakom tipu tijela i tipu tijela, slično sljedećim slovima: A, H, T i X.