Pravilno disanje
Zrak je život. Disanje znači živjeti. Koliko često čujemo takve izraze i ipak im ne pridaju važnost.
Znate li, drage žene, da pravilno disanje znatno usporava proces starenja? Ako ste zabrinuti zbog prekomjerne težine - koristite tehniku pravilnog disanja kako biste izgubili težinu. Pravilno disanje tijekom vježbe povećat će učinkovitost i spasiti vas od prekomjernog rada. Uz pravilno disanje, ne dolazi do razmjene plina, već i pročišćavanja krvnih, limfnih i tjelesnih stanica koje pomažu u uklanjanju celulita. Osim toga, metoda pravilnog disanja liječi mnoge ozbiljne bolesti. Već 1931. profesor Otto Warburg je utvrdio da nedostatak kisika u stanici dovodi do raka, zbog čega je dobio Nobelovu nagradu.
Kako pravilno disati?
Postoji mnogo prakse disanja, ali morate shvatiti da za bilo kakvu okupaciju postoji sigurnosna mjera opreza i kontraindikacije. Posebno pažljivo pratite pravilnu tehniku disanja kada vježbate - to će spasiti vaše srce od preopterećenja. Nikada nemojte prevariti i vježbati u depresivnom stanju - jer disanje je i razmjena energije. Nemojte se dovoditi u vrtoglavicu. Udahnite samo s vašim nosom, to je upravo ono za što je namijenjeno. Kategorije se ne preporuča disati kroz usta, jer ključ uspjeha vježbi disanja je naučiti pravilno disati kroz nos.
Prije svega, potrebno je razviti dijafragmatično disanje, tj. Trbušni disanje. Ova vrsta pravilnog disanja karakterizira činjenica da je cijeli pluća uključena u proces, a ne samo gornji dio kao i plitko disanje. Za žene to nije vrlo jednostavan i poznati način disanja, ali nakon vježbanja razumjet ćete kako pravilno disati s trbuščićem i moći ćete cijeniti pozitivan utjecaj ove metode. Prvo, unutarnji organi masiraju dijafragmu, a drugo, proces gori masnoće počinje, treće, resursi tijela se aktiviraju, postajete snažni i energični. Ova tehnika je vrlo jednostavna, s redovitim vježbama brzo ćete shvatiti kako pravilno disati trbuh.
Ako imate slobodno vrijeme, onda možete doći do yoge, ispravnog disanja koji se temelji na činjenici da izdisanje treba biti 3-4 puta duže od udisaja i češće disanje. Unatoč činjenici da ovaj sustav ima mnogo stoljeća, on našao mnogo sljedbenika u naše vrijeme. Tečajevi joge čine osobu mirnom, povećavaju svoje intelektualne sposobnosti i razvijaju svoj kreativni potencijal.
Kako disati da izgube težinu?
Ako želite izgubiti težinu bez dijeta, ali nemate vremena i truda za teški fizički napor, onda je metoda idealna za vas Bodyflex - pravilno disanje. Njegova akcija je ispuniti sve stanice tijela kisikom, koje intenzivno gori masnoću. Pravilno disanje za gubitak težine daje vrlo brze rezultate. Budući da je ovo prvenstveno wellness metoda, uz uklanjanje prekomjerne tjelesne težine, riješit ćete se mnogih bolesti, uzivajte u veselju i dobrobiti. Dok vježbate pravilnu tehniku disanja bodyflexa, trebat će vam 15 minuta dnevno za vježbanje.
I kako djeca dišu?Ako imate djecu, obratite pozornost na to kako dišu. Vrlo je važno podučiti im odgovarajuće disanje disanja. Kršenja nazalnog disanja mogu dovesti do slabljenja viših živčanih aktivnosti, smanjenja mentalnog razvoja. Razlog je to što se pravilnim disanjem kroz nos proširuju kapilare mozga, poboljšavajući njegovu funkciju. Za djecu postoje posebne vježbe za pravilno disanje u obliku zabavnih igara. S malom maštom možete sami doći do igre koja uči tehniku ispravnog disanja djeteta. Ako vaše dijete pjeva, imajte na umu da pravilno disanje tijekom pjevanja utječe na snagu i zvuk glasa.
Stvaranje pravog disanja neće vam donijeti puno vremena i truda, ali kad naučite kako pravilno disati, ugodno ćete se iznenaditi neočekivanim rezultatima.
Prije nego što naučite kako pravilno disati, odaberite odgovarajuću metodu, saznajte kako pravilno držati dah, koja je početna pozicija najučinkovitija, pregledajte recenzije i komentare o odabranoj tehnici.
Odabir vježbi disanja, saznajte kako djeluje na tijelu, koji su njezini ciljevi i ispunjavaju li vaša očekivanja iz nastave.
Vježbe za disanje najjednostavniji su i najdjelotvorniji način da svatko održava vitalnu energiju na visokoj razini, brine o likovima, održava zdravlje i mladost.