sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Bodyflex vježba

Bodyflex Je učinkovita metoda gubitka težine za 15 minuta dnevno, koju je razvio American Greer Childers. Stvoritelj kompleksa bio je obična žena koja je rodila troje djece i, kao i obično, postala tovno izvan prepoznavanja. Nije se htjela suprotstaviti ovoj stvarnosti i izumila vlastiti smjer tjelesne kulture, koja odgovara apsolutno onima koji nikada nisu imali nikakve veze s sportom. Childers je stvorio sustav za tjelesno napajanje, koji ne samo da izgubi težinu već i tisuće ljudi širom svijeta. Sve što si ostavio jest doživjeti čudesnu moć kisika!

Bit smjera

U bodyflex vježbama podijeljene su na:

  • izotonična (nekoliko grupa mišića djeluje odjednom);
  • izometrička (promovira napetost jedne skupine mišića);
  • vježbe za istezanje određenih mišića.

Tijekom treninga duboko dijafragmatsko disanje (trbuh) zamjenjuje se s odgodom od nekoliko sekundi. Tijekom zakašnjenja u disanju, krvne žile su ispunjene ugljičnim dioksidom, a nakon izdaha, plovila se maksimalno ekspandiraju i mogu apsorbirati više kisika. I trebamo kisik za učinkovito paljenje masnoća.

Skupine mišića i bit treninga

Sadrži bodyflex sustav vježbe za tisak i za noge, za ruke (biceps i triceps), kao i za prsa. Vi ćete provesti samo 15 minuta dnevno za nastavu, ali redovito je važno ovdje: svaki dan bez ikakvih rezervacija. Ovih 15 minuta će vam pomoći da značajno smanjite apetit, ponekad ćete se osjećati kao tijekom trening grumbles u trbuhu, ili postoji napad ždrijela - sve je to prirodno.

Marina Korpan

Na našoj hemisferi, propaganda vježbanja bodyflex provodi Marina Korpan. Na svom tijelu je doživjelo učinak masnog sagorijevanja sa sustavima bodyflex i oksysize, a sada pomaže da izgube težinu istim ženama s težinom problema, koju je ona sama bila.

vježbe

Nećemo započeti s naprednim vježbama bodyfirst Greer Childers, započeti ćemo s jednostavnim respiratornim temeljima Marina Corpana.

  1. Stavimo usne s cjevčicom, izdahnemo i zategnemo abdomen u kralježnicu.
  2. Učinimo oštro udisanje nosa i istodobno napuhnuti želudac.
  3. Zatvorimo usne i izdišemo oštar i bučan izdisaj do kraja. Široko otvorite usta i slobodno se izdahnite zvukom ili čak vrištanjem.
  4. Sagnuti se paralelno s podom, oko leđa i pritisnuti želudac u kralježnicu. Ne dišemo 8-10 sekundi.

Sada ponavljamo cijeli kompleks kao cjelinu, i na kraju radimo obični opuštajući i disanje. Zatim ćemo vježbati, a prije svake od njih ponavljamo dišni sustav jednom.

  1. "Diamond" - povezujemo ruke na razini prsa, prstima dodiruju i formiraju imaginarni dijamant. Vježba razvija biceps i prsni mišić.
  2. Nakon disanja, podignite ruke gore i gore, poput krila, držite položaj nekoliko sekundi. Vježba daje opterećenje na tricepsi mišića i triceps.
  3. Obrađujemo polukrug iz ruku na razini prepona, zadržavamo napetost u našim rukama. Mi razvijamo biceps i deltoid mišiće.

Sve se vježbe izvode prije jela pet puta. Ako učiniš bodyflex kao jutarnju gimnastiku, onda vlak na prazan želudac.

dijeta

Prema bodyflex sustavu, ne preporučuje se sjediti na dijeti, jer će se težina izgubljena prehranom prije ili kasnije vratiti. Stalno trenirajte, primijetit ćete da tijelo sam odbija odbijanje hrane i zahtijeva manje količine. Pridržavajte se frakcijskoj hrani, uvijek je korisno. Osim toga, nemojte se odmah baviti problematičnim područjima, oni će također doći do reda, ali prvo morate smanjiti ukupnu težinu i prilagoditi metabolizam.