Proizvodi koji su dobar za vaše zube - što je to za zdrave zube i pjenušav osmijeh?
Osoba, koja pokušava okusiti ovo ili ono jelo, misli kako je ugodan osjećaj okusa koji uzrokuje. No, neće biti suvišno razmišljati o činjenici da su neki proizvodi korisni za zube vrlo rijetko prisutni na stolu, a štetni, naprotiv, svakodnevno su obilni.
Koji proizvodi su dobri za zube?
Priroda je brinula da osoba koja je pri ruci ima prirodna i pouzdana sredstva za čišćenje zuba od plaka i štetnih mikroorganizama. Hrana može "ubiti dvije ptice jednim kamenom": dati energiju koja nedostaje tijelu i produljiti zdravlje. Proizvodi za jačanje zuba moraju biti pravilno odabrani, znajući što sadrže vitamine i kakav učinak ih postiže. Na primjer, jedući puno limuna, možete dobiti veliku količinu vitamina C, ali istodobno "zapaliti" kiselinom zubnom caklinom. Najkorisniji u ovom slučaju su:
- zelje (celer, peršin, češnjak i luk "perje", kopar);
- povrće (repa, mrkva, repa, bundeva, krastavci, tikvice, patlidžani);
- voće (banane, naranče, mandarine, kruške, avokado);
- bobice (jagoda, malina, ribiz, kupina, kozja krv, Victoria, ogrozd);
- orašasti plodovi (kikiriki, pistacije, kesteni, orasi).
To je, gotovo sve povrće i jestivo za hranu ljudi ima blagotvoran učinak na koštano tkivo, ako se koristi u dozama i pravilno se kombinira s drugim vrstama proizvoda. Dobivaju se ukusna jela u kojima okus jedne vrste hrane nadopunjuje drugu. Uspješne kombinacije su: banane, naranče, repa, orašasti plodovi, peršin, luk, krastavci.
Voće korisno za zube
Razlika između voća i povrća nije u prisutnosti vitamina različitih skupina i mineralnih tvari u njima nego u sadržaju ugljikohidrata. Ako mnogi plodovi sadrže veliku količinu fruktoze (to je izvor složenih zdravih šećera), a zatim u povrću mnogo manje ili uopće nije. Tvrdimo li koji su plodovi korisni za zube, možete prestati odabrati mnoge od njih. Za zdravlje usne šupljine korisni su:
- Mandarini, naranče, limun, grapefruits. Odnose se na skupinu agruma i bogate su izvora vitamina C , Ali, kao što je već gore opisano, glavna stvar s njima je ne pretjerivati.
- Marelice, lubenice, breskve, nektarin će biti isporučeni u tijelo od 20 do 50 mg kalcija sadržanih u 100 g voćne pulpe. Za usporedbu: u povrću, bilju i maticama kalcij je 2-4 puta više.
- Melon, banane. To su škrobni plodovi koji sadrže veliku količinu kalijuma, fluora, magnezija i drugih minerala.
Da bismo davali prednost nekoj vrsti voća i ignorirali druge, nije mudro. U navedenim opcijama iu skupini drugih sadržaj jedne mineralne tvari i vitamina razlikuje se, ali svi su korisni. Raznolika dijeta je temelj zdravlja. To se također odnosi i na stanje zuba, koje se stalno treba nadopunjavati vitaminima i mineralima.
Što je povrće dobro za zube?
Povrće koje se uzgaja u vrtu su ti proizvodi za jačanje zuba i desni koji, prema razini korisnih tvari, mogu "nadvladati" rijetke egzotične plodove uzgojene u prekomorskim zemljama i privlačne kako u okusu tako iu izgledu. Zajednički i pristupačni proizvodi koji su korisni za zube mogu se naći kod kuće ili kupiti na tržištu:
- mrkva;
- repa;
- repa;
- bijelo i cvjetača;
- rotkvica;
- krastavci.
Bobice za zube
Ljudi koji idu u sezonu bobica u taiganskim mjestima donose s njima mnogo plodova, ali ne svatko ima takvu priliku, a nije uvijek moguće kupiti bobicu koju je već skupio netko zbog nedostatka sredstava. Berry pulpa sadrži vitamine A, B, E, C, itd., Dok njegova pulpa ima odličan učinak čišćenja. Redovito konzumirani proizvodi za zube i desni mogu izbjeljivati zube od žutog neugodnog plaka, kao i skupe zubne paste. Preporučuje se za pravilnu uporabu u doziranim količinama:
- Victoria, jagoda i jagoda;
- maline i kupine;
- crvena i crvena ribiza;
- gooseberries;
- krkavine;
- brusnice.
Za bobice su sve voljene grožđe i ananas, ali kako konzerviranog ananasa , pa grožđice od grožđa nisu dobre za zube, a suhe grožđe u velikim količinama čine sline viskozno i slatko, izazivajući karijes. Ako govorimo o zdravih proizvoda, stručnjaci se odnose na svježe, a ne prošle tretmane toplinom.
Matice za zube
Orašasti plodovi su korisni za tijelo: bademi, orašasti plodovi, pinija, orasi, itd. Borovnica sadrže jedinstvenu tvari vanadij, koja vraća strukturu koštanog tkiva. A orasi za zube mogu izliječiti bolest poput parodontitisa. Ali u ove svrhe ne upotrebljava se sama matica, već njezine particije. Badem ima lagani astringentni okus i analgetski učinak.
Proizvodi s kalcijem za zube
Ova grupa proizvoda je raznovrsna: to uključuje proizvode koji su korisni za zube i desate, koji se temelje na biljkama, i hranu životinjskog podrijetla: sir, sir, kefir, jogurt itd. Mliječni proizvodi bogat su izvorom kalcija, fosfora, magnezija, željeza i ostalih elemenata u tragovima , bez kojih se koštano tkivo počinje postupno pogoršavati. Fermentirane mliječne bakterije sadržane u ovoj hrani, normaliziraju razinu mikroflore u usnoj šupljini, uklanjaju truli okoliš, imaju pozitivan učinak na probavu.
Proizvodi za izbjeljivanje zubi
Ljudi čija hrana sadrži do 40-60% biljne hrane i nema junk hrane, rijetko imaju problema s usnom šupljinom. Pristaše zdravih stilova života primjećuju da im zubi imaju čist sjaj čak i bez higijenskih postupaka. Bobice: jagode, jagode; voće: jabuke, naranče, kruške. Zeleni: peršin, celer. Povrće: kupus, repa - zasićite tijelo vlaknima, a vitamin C i vlakna sadržana u celulozu, djeluju na principu "metle", čišćenje plaka. Osim toga, navedeni proizvodi za bjelinu zuba normaliziraju mikroflore u gastrointestinalnom traktu.
Štetni proizvodi za zube
Paradoks je da proizvodi za zube, koji izazivaju procese uništavanja, poput većine ljudi, i zdravi, a koji nisu prošli toplinsku obradu hrane, ne uzrokuju uvijek ugodne osjećaje okusa. Štetna hrana: dimljena, slana, začinjena, pržena; pečenje i slatkiši mogu se pripisati ovoj skupini. Iz pića pogađa sokove iz koncentrata, gazirane vode, piva. Ljudi koji uključuju samo proizvode koji su dobri za zube na jelovniku iznenađeni su primijetiti da je proces karijesa inhibiran, desni postaju jaki i ružičasti, caklina se osvjetljuje, ali glavna stvar je da se tijelo sve bolje postiže.