Načela pravilne prehrane

Ne želim nikoga razočarati, ali morate početi s činjenicom da je dijeta i ispravna uravnoteženu prehranu apsolutno ne identični pojmovi. Tijekom prehrane, vaše tijelo doživljava stres, što se može nazvati straha. Strah od smrti od gladi (imamo sve u svemu ozbiljno). Sjećanje na taj stres dobro, iu trenucima sreće, kada izađete iz prehrane i počnete jesti više ili manje normalno, bit će "pametan" i početi zalihivati ​​u slučaju nove glad. Proces skladištenja u slučaju gladi naziva se spor metabolizam, tj. Gubljenje težine na prehrani, te će se početi intenzivirati tjelesno aktivnije nego prije i od više bezopasnih proizvoda.

Iz gore navedenog nije teško zaključiti da to nema nikakve veze s načelima pravilne prehrane. Pravilna prehrana je raznolika, stabilna dijeta koja vas zadovoljava fiziološki i psihološki. Drugim riječima, ona ispunjava tijelo sa svim korisnim tvarima i zadovoljava prirodnu psihološku potrebu - užitak apsorpcije hrane.

Ne možete živjeti cijeli život na prehrani, a ovaj put ne zbog usporavanja metabolizam , već zbog psihološkog poremećaja koji će vas vrlo brzo nadoknaditi. Zdrava hrana ne bi trebala biti neukusna. Do sada smo imali tako bogatu hranu da svaka osoba može jednostavno odabrati svoju prehranu temeljenu na osnovnim pravilima pravilne prehrane i osobnim gastronomskim preferencijama.

Ako želite izgubiti težinu ili se jednostavno prebaciti na zdrav stil života, vrijeme je da shvatite što leži na vašem stolu. Ovo je jednostavna kombinacija hrane, a to nije zasebna hrana. Izbornik prema načelima pravilne prehrane može se podijeliti u tri kategorije:

• proteina;
• ugljikohidrati (škrobovi i šećer);
• biljna hrana.

Za probavu proteina potrebna vam je kiselina. Za ugljikohidrate - alkaliju, koju proizvode žlijezde slinovnice. I biljna hrana sadrži i hranjive tvari i enzime za probavu.

Nemojte jesti meso s kruhom ili mlijekom s povrćem. Samo zato što usporava probavne procese i pridonosi probavom, nadimanjem, začepljenjem crijeva.

Da biste izgubili težinu, trebate potrošiti više energije nego što konzumirate ili konzumirate manje nego što potrošite. Objasnite nam razliku: ako vodite sjedeći stil života i ne možete si priuštiti povećanje postotka vježbanja u svom strogom rasporedu, trebali biste manje konzumirati. Ako želite izgubiti težinu, prvenstveno zbog vježbanja, možete ostaviti broj kalorija netaknut, s povećanjem opterećenja.

Ako jedete 5-6 puta dnevno, najvjerojatnije ćete izgubiti želju da se pojede do gomile. Zašto je štetno? Ako je to samo zato što se istezanje želuca, koji se pojačavao volumenom, počinje zahtijevati sve više i više hrane.

Jao, svi znaju da ne možete jesti noću, gledajući, ali znanje, još uvijek ne spasiti od brutalnog gladi iz nekog razloga neposredno prije spavanja.

Načela pravilne prehrane za gubitak težine su:

• doručak;
• ručak;

• večera;
• zdravih zalogaja.

Svako dijete to zna. Ali ujutro često naiđemo na nedostatak apetita, stoga nemojte jesti doručak, a onda, poput domina, cijeli režim dana izgubi se. Da biste bili gladni ujutro, ne biste trebali jesti noću. Ako se želite vježbati za doručak, nemojte jesti bez izlaska iz kreveta, tuširati, raditi jutarnje vježbe, popiti čašu vode, a nakon toga ćete nužno biti gladni.

To je točno, jer za sve to morat ćete se malo ranije useliti, ali ipak, gubitak težine vrijedi.

• ← Načela odvojenog hranjenja
• Načela zdrave prehrane →