Pritisnite kotačić
Pritisni kotač, koji se također često naziva valjak za tisak, vrlo je jednostavan sportski alat. To je kolo i dvije male ručke na stranama. Za svu svoju vanjsku jednostavnost, da biste surađivali s njim, trebate uložiti mnogo napora, zahvaljujući kojoj je postignuta njegova izvrsna učinkovitost.
Pritisnite videozapis kod kuće
Kotač za stiskanje tiska je toliko mali da se ne može koristiti samo u bilo kojem apartmanu, već čak iu gotovo svakoj sobi u hostelu ili stanu tipa hotela.
Osim toga, sam simulator je vrlo pristupačan, a ako ne odete u teretanu, možete si priuštiti da ovaj mali, ali učinkovit pomoćnik bude u teškom zadatku pronalaženja lijepih medija.
Tjelovježba kotača: što mišići rade?
Klase s valjkom za tisak su nevjerojatno korisne ne samo za trbuščić. Čak i nakon prvog treninga, odmah ćete osjetiti prilično snažnu napetost mišića cijelim tijelom.
Najjača napetost takva vježba daje na trbušnim mišićima i leđima. Vrlo je dobro da su ovdje uključeni: svaki instruktor kondicije će vam reći da su ti mišići usko povezani, a važno je da ih rade paralelno - samo u ovom slučaju možete postići optimalni rezultat.
Tijekom treninga s sportskim press kotačem primijetit ćete da stalno morate držati mišiće ruke i noge u napetosti - oni nemaju tako teška opterećenja, ali ipak je taj učinak dovoljan da vaše tijelo izgleda kao vitkiji i privlačniji.
Mnoge su djevojke istaknuli da se s redovitim vježbama za tisak s valjkom, njihovo tijelo u cjelini postalo gustim i lijepim, a stražnjica je postala prikladna i elastična.
Najbolji dio je taj što kotač pomaže vrlo brzo pritisnuti tisak. Ako svakodnevno istražujete ili 4-5 puta tjedno, postići ćete očite rezultate u 4-6 tjedana.
Kako koristiti valjak za tisak?
Vježbe s kotačima za tisak razlikuju se samo u beznačajnim odstupanjima od klasične varijante. Međutim, dovoljno je uključiti u svakodnevno vježbanje čak i jednu od ove vježbe, kako bi već u kratkom vremenu donijelo primjetnu transformaciju tijela. Zato analizirati detaljno kako pravilno pritisnuti kotač pomoću tiska. Početni položaj: ustajte na sve četiri, pokupite gimnastički valjak. Vrlo polako valjati valjak prema naprijed. Kada dostignete zadnji mogući položaj, zadržite se nekoliko sekundi i polako se vratite u položaj. Postupno, morate biti rastegnuti sve više i više praktički položiti trbuh na podu. Kada uspijete, idite na naprednu verziju vježbe - podrška nije na savijenim nogama, već na prstima, kao u klasičnim push-upovima.
U ovoj vježbi tisak radi maksimalno, ali leđa i ruke također osjećaju napetost, a napredna inačica čini noge. To je takav nastup 
što je brže moguće, dovest će vas do dragocjenog cilja - ravnog i lijepog trbuha.
Pritisni kotač: nedostaci i kontraindikacije
Kao i svaka sportska oprema, valjni valjak ima svoje nedostatke. Prije svega, vježbe s njim su prilično teške, a bez prethodne fizičke obuke vrlo je teško raditi s njim. A kad je nešto vrlo teško - nestaje entuzijazam i želja za kretanjem naprijed.
Osim toga, svatko ne može s valjkom: ako imate bolesti kardiovaskularnog sustava ili kralježnice, takve vježbe su kontraindicirane.