Kruška dijeta
Svatko zna o korisnim svojstvima krumpira od djetinjstva. Oko 23% njegove mase su ugljikohidrati, proteina (i to pripada punopravnom) u njemu - 2%, a vrlo mala masnoća - 0,4%. Jedan medijski krumpir sadrži 570 mg kalija, 52 mg fosfora, a bogat je i magnezijem, kalcijem i željezom. A vitamini C, B, D, K, E, karoten, organske kiseline i folna kiselina čine krumpir neophodnim proizvodom u našoj prehrani. Takva velika količina kalijuma pomaže uklanjanju viška vode iz tijela, koja oslobađa edem i povećava brzinu metabolizma. Krumpiri ne čine gastrointestinalni trakt teži, nego naprotiv, poboljšavaju njegovu učinkovitost. Metionin i kolin, regulatori metabolizma masti, smanjuju razinu kolesterola i povećavaju proizvodnju korisnih enzima u crijevima.
Pa zašto ne iskoristiti sve ove korisne osobine krumpira za dobrobit vaše figure, a ne napraviti krumpir osnovu prehrane?
Tri dana dijeta krumpira
Ako hitno trebate ući u svoju omiljenu haljinu, možete preporučiti ovaj jelovnik: za doručak, popiti 250 ml mlijeka za ručak, pripremite vlastiti pire od krumpira od tri medija krumpira bez soli i maslaca. Za večeru, jesti salatu od dva krumpira, kuhana jaja i dodir biljnog ulja (sjetite se, bez soli!). Jedući se ovaj put 3 dana, osloboditi se od 2 kg prekomjerne težine.
Sedam dana dijeta krumpira
Ova je opcija osmišljena tjedan dana i obećava gubitak težine do 5 kg. Značenje ove prehrane je vrlo jednostavna i leži u činjenici da tijekom tjedna ćete morati jesti samo kuhanog krumpira. Svakog dana možete jesti 1 kg, podijelite ga u što više obroka koliko god želite. Krumpir ne može biti slan, jer s ovom prehranom velika količina suvišne vode se eliminira iz tijela. Ali možete dodati bilo koje drugo bilje i začine na krumpir, što će njegov okus učiniti raznovrsnijim.
Ako vam se takva krušna dijeta čini previše teškom za te, onda ujutro možete jesti krišku raženog kruha s tankim slojem maslaca, a popodne dodati svježe povrće na krumpir. No, gubitak težine neće biti tako značajan.
Također možete probati krušno-kupus i kruh-krumpir dijeta. Da biste to učinili, u prvom slučaju, dodajte 500 grama kupusa dnevno u krumpir, i tako jesti za tjedan dana. I u drugom - na svakom obroku s krumpirom pojesti krišku raženog kruha.
Kefir-krumpir dijeta
Ova prehrana je raznovrsnija od prethodne. Osim toga, to je više hranjiv, ali se također izračunava za 7 dana. Njezino značenje je da glavna količina hrane koju jedete u prvoj polovici dana, za večeru pijete samo čašu kefira. To je dijeta krumpira koja ima najbolje recenzije. Kefir i krumpira dijeta je super za one koji žele očistiti tijelo od toksina, jer, nakon ove prehrane, morate piti veliku količinu mineralne vode.
1 dan
Za doručak jedite pire krumpir s maslacem (ali bez soli) i operite je s čašom mineralne vode.
Ručak se sastoji od juhe od goveđeg mesa s krumpirom. Večera se također opušta čašom mineralne vode.
Za večeru, popijte čašu jogurta s niskim udjelom masti.
2 dana
Doručak se sastoji od krumpira, pečenog povrćem i mineralnom vodom.
Za ručak možete jesti salatu od krumpira u uniformi i isprati ju s pilećim juhu. Nakon ručka piti mineralnu vodu.
Večera je čaša kefira.
3 dana
Za doručak jedete vareniki s krumpirom, začinjen kiselim vrhnjem i operite mineralnom vodom.
Za ručak - juhu s krumpirom i rižom. Nakon ručka - voda.
Na večeri opet kefir.
4 dana
Doručak se sastoji od pečenog krumpira i mineralne vode.
Za ručak, jedite juhu s krumpirom i salatom od tjestenine i krastavaca s maslacem.
Za večeru, pijte kefir s niskim udjelom masti.
5 dana
Doručak s palačinama od krumpira i salatom od rajčice.
Za ručak, jesti pileća juha s krumpirom i salatom od povrća.
Večera se sastoji od low-fat kefir.
6 dana
Za doručak jedete krumpir pečen s povrćem, posuti sirom na vrhu, isprati vodom.
Ručak se sastoji od mršavih borščica i mineralne vode.
Za večeru - kefir.
7 dana
Imate doručak kuhanog krumpira s grahom, začinjenim maslacem. Cijeli dan puno vode.
Za ručak možete priuštiti juhu od krumpira s gljivama i salatu od povrća.
Za večeru - čašu nefat kefir.
Jedite krumpir i izgubite težinu zdravlju!