Pilates se vraća natrag
Za zdravlje i gubitak težine morate se redovito vježbati. Predlažemo da razumijete što je Pilates i koliko je korisno za zdravlje. Ovo je naziv popularnog smjera fitnesa, koji uključuje vježbe koje utječu na sve organe.
U suvremenom svijetu, sve više i više ljudi se žali zbog pojave boli na leđima. Sve zbog sedentarnog načina života. Da biste poboljšali svoje stanje, možete izvoditi vježbe lagane pilates ,
Korištenje i zla pilatesa za žene
Vježbe iz ove tehnike često se koriste kao rehabilitacija nakon patnje različitih ozljeda. Oni su jednostavni i izvedivi za svakoga. Ako redovito vježbate Pilates, zaboravite na bolove u leđima zauvijek. Ipak, žene s tjelesnim naporom pomažu u ojačavanju abdomena, zdjelice i lumbalnih mišića. Ova vrsta sposobnost čak i dopušteno trudnicama. Jednostavne vježbe će vam pomoći da se oporavite od poroda.
Kako bi Pilates ne bi štetio zdravlju, važno je uzeti u obzir prethodno pretrpane bolesti pri sastavljanju kompleksa, pa se svakako posavjetujte s liječnikom. Opterećenje treba postupno povećavati jer se možete ozlijediti.
Pilates vježbe za leđa i leđa
"Plivač" . Ova vježba omogućuje treniranje mišića donjeg dijela leđa. Sjednite na trbuh i malo razmaknite noge i ruke. Na dubokom nadahnuću, morate pritisnuti tisak, privući trbuh i srušiti glavu i prsa s poda. Zadatak je da istodobno podignete jednu ruku i suprotnu nogu, a zatim promijenite položaj kao da plivate.
"Most" . Još jedna popularna vježba je pilates za leđa, koji također vam omogućuje da pumpa vaše bedro mišiće. Sjednite na leđa, savijte koljena i protežu ruke po tijelu. Dok izdahnete, polako podignite zdjelicu tako da tijelo oblikuje ravnu liniju. Tijekom udisanja polako se smanjite.
