sposobnost Vježbe za žene

Tanke noge - kako napraviti čašu?

Možda će to iznenaditi mnoge, ali dovoljan broj žena pate od mršavosti njihovih nogu, koje mnogi podsjećaju na utakmice. Uz ovaj problem možete se nositi, što je najvažnije, povećati volumen mišića. Rad će se morati ojačati iu nekoliko smjerova.

Tanke noge - kako ih učiniti lijepima?

Važno je napomenuti da svaka žena ima svoje vlastite koncepte debelih i tankih, stoga određeni standard ne postoji. Osim toga, oblik noge postavljen genetski i osoba može samo ispraviti nedostatke koji su se pojavili tijekom svog života. Postoje neki savjeti za poboljšanje ako su vaše noge tanke:

  1. Važno je vježbati redovito, a opterećenje ne bi trebalo dobiti samo mišiće nogu nego i druge dijelove tijela. Tjelovježba je svaki dan zabranjena, jer mišići rastu kada se odmaraju.
  2. Morate pratiti prehranu, tako da tijelo prima potrebnu količinu zdravih masti, proteina i ugljikohidrata, kao i vitamina i minerala.
  3. U mnogim slučajevima, tanke noge su rezultat zakrivljenosti kralježnice. Stoga svakako odete liječniku. Preporuča se provjeriti i probavni trakt.

Postoje i neke ženske tajne koje će vizualno povećati volumen nogu.

Kako napraviti tanke noge pune - vježbe

Da biste dobili dobar rezultat, preporučljivo je koristiti ovaj način rada: dan intenzivne obuke i dan odmora. Za početak je potrebno od zagrijavanja, da se mišići zagrijavaju, što će omogućiti smanjenje rizika od primanja trauma. Još jedan važan savjet je trenirati sporim tempom.

Što učiniti kako bi dobili bolje noge - učinkovite vježbe:

  1. Čučanje s dvoručnom iglama . Noge su postavljene šire od ramena tako da čarape gledaju na strane. Stavite zagrljaj na ramena. Spuštanje, zdjelicu treba povući, a ravno leđa. Krajna točka je razina kada se u krilu stvara pravi kut. Trebate raditi 10-15 ponavljanja.
    2. kako napraviti tanke noge deblji
  2. Lunges s dumbbells . U rukama morate uzeti težinu od 3-5 kg. Napravite korak naprijed i pustite tako da je bedro paralelno s podom, a koljena druge noge trebaju pasti na pod. Također je potrebno ponoviti na drugoj nozi. Napravite 15 napada.
    3. što trebate učiniti da biste dobili svoje noge u pravu

Moguće je povećati volumen nogu uz pomoć biciklizma, samo se šetnje moraju redovito obavljati i voziti barem pola sata.

Žene tajne, kako napraviti tanke noge deblji

Postoji nekoliko preporuka koje će vam omogućiti vizualno ispravljanje problema. Potrebno je napustiti kratke suknje i kratke hlače. Bolje da daju prednost maxi , Odjeća bi trebala biti voluminozna, na primjer, suknje s naborima ili nabora. Za poslovne dame stane klasične hlače. Stručnjaci savjetuju odabrati odjeću s velikim ispisom i asimetričnim ukrasom.