Fobije i strahovi
Fobija je snažan opsesivan, nekontroliran strah od nečega. Teško je čak zamisliti koliko se fobija može pojaviti u običnoj osobi u 21. stoljeću.
Što je, po vašem mišljenju, najčešća fobija? Moguće je da netko misli da je riječ o arahnofobiji - strahu od pauka, ili klaustrofobije - straha od ograničenog prostora, ili u najgorem ahluofobiya - straha od tame. Čak i strah od straha kao fobije odvija se iu modernom društvu.
Naravno, sve ove pretpostavke nisu nerazumne, jer se mnogi od nas bore za sve gore navedeno, ali to nije najčešća fobija. Prvo mjesto na popisu najčešćih fobija među ljudima svih dobi i nacionalnosti jest tamoktofobija - strah od smrti.
Koja je razlika između strahova i fobija?
Strah je prirodna obrambena reakcija osobe. Od pojave čovječanstva kao vrste, strah je bio jedan od mehanizama samoobrane u ekstremnim situacijama. Ako nismo imali osjećaj straha, pokušali bismo plivati preko oceana bez straha ili prošetati rubom krova visokouzlazne zgrade. Strah prestaje biti prirodan kada njegova pojava nije opravdana. U tom slučaju, strah počinje privući misli osobe i pretvoriti se u fobiju.
Fobija je strah od nečega što se pretvara u pravi problem za osobu. Što više vremena živi u strahu, to je teže liječiti njegovu psihološku bolest zvanu fobija.
Razne fobije ne samo da spriječavaju osobu da preuzme visoku poziciju u društvu i obavlja svoje društvene funkcije, već također prate fizičke manifestacije. Među zajedničkim simptomima fobija su:
- vrtoglavica;
- tremor;
- gušenje;
- povećano znojenje;
- utrnulost udova.
Koji su strahovi?
Razne fobije su nevjerojatni. Ako mislite da su svi povezani s nečim stvarno strašnim i životnim prijetnjama, tada ste pogriješili. Neki ljudi imaju fobije, čiji predmet može biti nevin na predmete ili pojave na prvi pogled. Pozornost vam predstavljamo ocjenu 5 najsmislenijih fobija.
- Antofobija - strah od cvijeća.
- Acribophobia - strah da ne razumiju značenje čitanog teksta.
- Somnifobija je strah spavanja.
- Dextrofobija - strah od objekata s desne strane.
- Tetra fobija je strah od broja 4.
Strah i fobija - načina kako prevladati
Fobija je mentalni poremećaj koji se temelji na prethodno iskusnoj traumatskoj situaciji. Da biste se riješili strahova i fobija onih koji vas dugo godinama progone, treba se obratiti specijalističkom psihoterapeutu ili psihologu. Liječenje strahova i fobija je zaseban smjer u radu psihoterapeuta, ali uspjeh liječenja ovisi o klijentu, svaki je slučaj poseban i nije podložan nikakvoj generalizaciji.
Kako se riješiti fobija i straha?
Postoji mnogo načina da se riješite strahova i fobija. Ako primijetite da imate nerazuman strah od nečega, onda dok ste u fazi njenog pojavljivanja, imate svaku priliku da je sami nadvladate. Razmotrite mogućnost nadvladavanja straha prema metodi E. Jacobson. Dakle, morate proći kroz tri faze prije nego što se možete osloboditi opsesivnih strahova.
- Naučeno se opustiti, refleksno. To se provodi u 3 faze. U prvoj fazi morate naučiti da namjerno opustite sve mišiće tijela. U drugoj fazi morate naučiti opustiti te mišićne skupine koje nisu uključene
trenutak straha. Na primjer, ako stojite, morat ćete opustiti ruke i mišiće leđa. U završnoj fazi, trebate se sami paziti i pokušati utvrditi koje su mišićne skupine napete u vrijeme doživljavanja negativnih emocija i, s vremenom, starosti da se smanji njihov stupanj napetosti. To značajno smanjuje ozbiljnost ili snagu iskustva u vrijeme kada se javlja osjećaj straha. - Utvrdite podražaje koji uzrokuju nekontrolirani strah. Morate napraviti popis situacija ili stavki koje uzrokuju da se bojite od manje do više, prema načinu rangiranja.
- Formiranje opuštanja umjesto straha. Ponovno pročitajte popis i zamislite situacije koje uzrokuju strah. Pokušajte promijeniti opuštanje osjećaj anksioznosti, koji se manifestira u napetosti pojedinih mišića tijela. Opuštanje tijela značajno smanjuje razinu anksioznosti i smanjuje učinke stresa i strahova na osobu.