Napadi panike - kako se osloboditi napadaja panike?
Napadi panike (PA) - zajednički mentalni poremećaj. Panika je uglavnom zabrinuti i sumnjičavi ljudi s osjetljivim mentalitetom. Žene su više emocionalne zbog svoje prirode i više muškaraca su skloni poremećajima panike.
Što je napad panike?
Napadi panike (druga imena: epizodna paroksizmalna tjeskoba, vegetativna kriza, kardioneurozija) - spontana iracionalna pojava ozbiljne anksioznosti, popraćena raznim autonomnim simptomima i emocionalnim uzbuđenjem različitih intenziteta: od naglašenog stresa do panike. Nastati kao odgovor na vanjski faktor stresa.
Znanstvenici i liječnici iznose različite teorije sindroma panike napada. Pojam (PA) uveden je od strane američkih liječnika 1980. Prema statističkim podacima, oko 20% ljudi u svjetskoj populaciji je uzrujan. Broj varira za različite zemlje i etničke skupine, na primjer, u Americi premašuje 2%. Što je napad panike? Osoba je prvi put suočena s manifestacijama poremećaja koji su izgubljeni i nisu spremni na adekvatno pomaganje samima ili njihovim voljenima.
Napadi panike - simptomi
U klasičnom opisu, znakovi napada panike predstavljaju živopisnu kliničku sliku. Napad može nastaviti bez izraženog stanja anksioznosti, samo s tjelesnim manifestacijama, danas je često čest tip panike "bez panike". Bez obzira na uzroke PAS, vjerojatno su sljedeći iznenadni fiziološki simptomi:
- jaka glavobolja s pulsiranjem (ako izmjerite tlak, to će biti visoka;
- bol iza strijca;
- oštar nedostatak zraka, stanje gušenja;
- tremor udova;
- obilno znojenje;
- ozbiljne zimice;
- probavne smetnje, crijeva (bol, proljev);
- kršenje koordinacije.
Mentalne manifestacije napada:
- anksioznost (od maloljetnih, bolnih do jakih akutnih);
- strah od smrti i vjerojatnost gubitka uma;
- dezorijentacija u prostoru;
- opsesivne negativne misli.
Koliko traje napad panike?
Trajanje i intenzitet svjetlosti i umjereno teški napadaji panike mogu varirati od nekoliko minuta rijetko do 1 sata, samo napad ne traje duže od 15 minuta, a odnosi se izravno na "kaos" u mislima i napadima u strahu, ostatak vremena je odgovor tijela na visoka adrenalinska žurba. Snažni napadi panike nastaju i razvijaju se uz brzinu munje, u trajanju od više od 1 sata, popraćeni teškim simptomima koji oslabljuju.
Što su opasni napadi panike?
Napadi panike ne dovode do smrti, iako mogu oslabiti. Posljedice napadi panike ozbiljno pogoršavaju kvalitetu ljudskog života. Bilo koja stresna situacija ostavlja trag na psihi. Događaj je prošao, ali emocionalni naboj prošle situacije može biti postavljen na druge situacije slične ili nepovezane jedna s drugom, postupno smanjujući udobnost zone. Na primjer, osoba se boji letjeti zrakoplovima, odbija letjeti i iznenada otkriva kako ga napada panika kad putuje u podzemnoj željeznici ili nekom drugom prijevozu.
Napadi panike - uzroci
Panični napad proučavane od strane različitih stručnjaka, postavljene su hipoteze i teorije, od kojih niti jedna ne daje potpunu, detaljnu sliku uzroka stanja anksioznosti munje. Značajke fizioloških procesa tijela u sprezi s psihološkim skladištem osobe i čimbenika okoliša su uzroci paničnog poremećaja - svi zajedno ili zasebno. Vjerojatne hipoteze:
- Genetska predispozicija.
- Osobitost metaboličkih procesa (hipertenzija kateholamina) - nadbubrežni korteks proizvodi i oslobađa u krvi višak hormona epinefrina, norepinefrina.
- Somatske bolesti:
- Kardiovaskularni sustav (stenokardija, ishemija srca, infarkt miokarda);
- endokrini sustav (osobito bolest štitnjače, menstruacijski poremećaji );
- mentalna bolest (shizofrenija, psihoza);
- onkologija (adrenalni feokromocitom);
- alkohol i droga.
- Fiziološka stanja: početak menstruacije, pubertet, trudnoća i posebno porođaj mogu potaknuti proces stvaranja PA.
Napadi panike i IRR
Vegetativno-vaskularna distonija (VVD), bolest koju su opisali sovjetski liječnici u Rusiji, zajednička je dijagnoza među stanovništvom. VSD - je disfunkcionalni kvar autonomnog živčanog sustava. Napadi panike u IRR-u česta su i određujući simptom bolesti, što može ukazivati na psihološke i neurološke uzroke poremećaja.
Napadi panike noću
Napadi panike u snu također su karakterizirani iznenadom i uzrokuju da tijelo hitno otiče u budnost. Panic noću često se javlja u pozadini. gladovanje kisikom mozak (nedostatak zraka, loš položaj tijela tijekom spavanja). Ostali čimbenici:
- traumatskih situacija tijekom dana ili neko vrijeme;
- neobična ili nepoznata mjesta za spavanje (u stranom gradu, državi);
- noćne more;
- iznenadni strah od gušenja.
Napadi panike s hangoverom
Alkohol se smatra "antidepresivom" koji je dostupan ljudima, pomažući da uguši simptome anksioznosti i neuspjeha. Dođe vrijeme kada još jedna čaša alkoholnog pića ne sprema, au jutarnjim satima napadaji panike nakon alkohola predstavljaju žive simptome: strah od smrti i vjerojatnost da će poludjeti. U budućnosti, napadi su fiksni i javljaju se, čak i ako osoba nije pilo dan prije.
Napadi panike u cervikalnoj osteohondroozi
Osteokondroza i napadi panike mogu biti međusobno povezani. Cervikalna kralježnica opremljena je velikim arterijama, čija pretjerana kompresija dovodi do nedovoljne količine kisika u mozak. To se događa - kao rezultat raznih ozljeda vratnih kralješaka, njihovog pomaka, stvaranja koštanih rasta. Liječenje osteohondroze kao glavna bolest, olakšava ljudsko stanje.
Napadi panike - što učiniti?
Pomoć kod napada panike prije nego što osoba dođe do stručnjaka, izgrađena je na samopomoći ili pomoći voljenima. Što bi trebao učiniti ako je prvi put osjetio napad panike? Potrebno se smiriti. Postoji nekoliko načina za opuštanje, usredotočuje se na vanjske objekte, objekte, usredotočujući se na disanje i brojanje. Tehnike disanja:
- sporije udisanje i sporije izdisanje u zatvorene dlanove, papirnatu vrećicu;
- ležanje u krevetu: promatranje i računanje na udisanje i izdisanje (disanje u želucu).
Napadi panike, ako ste za vrijeme spavanja, morate uključiti slabo svjetlo, piti hladnu vodu i provjetravati sobu. Nakon napada možete piti toplom vodom i vratiti se u krevet. Pozitivni izazovi kao odgovor na negativne misli mogu pomoći u borbi s panikom. Pomoć stručnjaka nužna je ako se napadi vraćaju i postanu česti.
Kako liječiti napade panike?
Sindrom panike napada može se pojaviti protiv drugih bolesti. kako riješite se napadaja panike ako je razlog psihološki? Psihoterapeut propisuje (ovisi o ozbiljnosti simptoma) individualne terapije uz uporabu sedativa i sredstava za smirenje. Pozitivno dokazano u liječenju neurotskih anksioznih poremećaja: kognitivna bihevioralna i tjelesno usmjerena terapija. Osoba studira u grupi ili individualno - relaksaciju, meditaciju i tehnike disanja.
Kako se riješite napadaja panike?
Ljudi ne moraju uvijek tražiti kvalificiranu pomoć. Kako se nositi s napadima panike na svoje i što učiniti u slučaju naglog napada? Psihoterapeuti preporučuju:
- Pratite stanje držeći dnevnik u kojem se intenzitet panike treba procjenjivati na skali od 10 točaka. Dnevni unos za situacije koje su uzrokovale emocionalne eksplozije i akcije koje su pomogle da izađu iz napada:
- razmatranje;
- svjesno disanje;
- razgovor s voljenom osobom;
- račun u umu složenih brojeva.
- Zdrava uravnotežena ishrana.
- Točan način dana (puni san i odmor).
- Umjerena tjelovježba - dobra je prevencija recidiva.