Kako se nositi s napadom panike?
U određenoj točki sve se mijenja: srce izlazi iz prsa, postaje tamno u očima, nema dovoljno zraka, osjeća se kao da poludi. Potrebno je nekoliko minuta i sve se smanjuje, ali samo se osjećate potpuno iscrpljeno. Sve se to zove napad panike.
Žene, u usporedbi s muškarcima, imaju veću vjerojatnost da će doživjeti simptome paničnog napada. Ona može naći osobu bilo gdje i bilo kada. Najčešće su to mjesta velikih koncentracija ljudi i ograničenih prostora.
Znakovi napada panike:
- Povećava anksioznost, koja se pretvara u strah i paniku.
- Povećana palpacija, bol u tijelu, mučnina, znojenje, vrtoglavica itd.
- Osjećate se kao da ludite ili čak umirete.
Velik broj ljudi koji pogađaju paniku noću. Napad može prevladati osobu tijekom spavanja ili izazvati nesanicu.
Kako se nositi s napadom panike?
Panični napad - ozbiljan razlog za razmišljanje o razvoju neuroze. Postoji nekoliko načina rješavanja tog problema, ali taj proces može potrajati nekoliko godina.
Načine kako spriječiti napad panike:
- Obratite pozornost na manifestaciju prvog znaka napada. Morate biti spremni i ne bojati se ničega.
- Sjajan način za sprečavanje napada je opuštanje i pravilno disanje. Za opuštanje mišića i oslobađanje opsesivnih misli u glavi, kratko udahnite, zadržite se neko vrijeme i trpnite glatko.
- Tijekom napada panike važno je biti svjestan vašeg problema. Ponovite da je sve dobro i da ste apsolutno zdravi. To će vam pomoći da se usredotočite i smirite.
- U teškim slučajevima, možete koristiti lijek za napade panike. Liječnik treba propisati odgovarajući antidepresiv.
