Peking kupus za mršavljenje

Pekarski kupus je prekrasan proizvod koji svaki dan treba naći mjesto u prehrani bilo koje osobe koja mršavi. Kao i svako lisnato povrće, takav kupus je nevjerojatno koristan za probavne organe, a njegov niskokalorični sadržaj omogućuje vam da jednostavno jedete svoje napunjenosti i izgubite težinu.

Peking kupus za mršavljenje

Dijeta od kupusa omogućuje ne samo učinkovito smanjivanje težine, već i liječenje raznih bolesti gastrointestinalnog trakta. Osim toga, kineski kupus učinkovito se bori protiv glavobolja, anemije i različitih poremećaja živčanog sustava.

Glavna prednost kineskog kupusa je da je vrlo voluminozna, pa čak i mala količina može stvoriti osjećaj zasićenja. Osim toga, postoje samo 14 kalorija na 100 grama. Uključen je u popis proizvoda s takozvanim negativnim sadržajem kalorija - tijelo troši više energije na njegovu obradu nego što dobiva od nje. Dakle, možete ga pojesti do zasićenja, i bez obzira koliko ga jedete, nećete se oporaviti, već ćete, naprotiv, izgubiti težinu. Samo proizvod iz snova!

Pekarski kupus: dijeta

Postoji mnogo opcija za prehranu na kupusu, to sve ovisi o tome koliko brzo trebate rezultate:

Brzo mršavljenje u roku od 1-2 tjedna: jedite samo salate od kupusa u Pekingu (recepte koje ćete naći u nastavku), kuhane piletine i govedine. Nakon postizanja željenih rezultata ostavite salatu od kupusa na večeru i inače jesti kao i obično. Za tjedan dana možete izgubiti do 3-4 kg.
Slimming za lijen: jesti kao i obično, ali umjesto srdačna večera, jesti obilje Peking kupus salata. Da biste brže postigli rezultate, možete dodati kupus u svoj obrok. Težina će trajati 0,5-1 kg tjedno, ovisno o kalorijskom sadržaju ostatka vaše prehrane (ako jedete puno masnoće, pržene, slatke, onda će stopa biti spor, a ako jednostavno jedete, brže ćete izgubiti težinu).
Gubitak težine za one koji žele izgubiti težinu jednom zauvijek. Ova metoda vam omogućuje da se tijelo prilagodi prehrani pravilne prehrane. Gubitak težine na umjerenom ritmu, na 0,5-1 kg tjedno, ali zbog stvaranja ispravnih prehrambenih navika, nećete dobiti tjelesnu težinu nakon završetka prehrane, pogotovo ako nastavite jesti na isti način. Približna ishrana:

doručak: salata od Pekinga kupusa + kajgana, ili par kuhana jaja, ili tanjur kaša;
snack (ako želite jesti): naranča ili jabuka;
večera: salata od kupusa, dio svake juhe;
popodnevni zalogaj (ako želite jesti): kravata sir, ili pola pakiranja svježeg sira ili voća;
večera: salata od Pekinga, kuhana govedina ili piletina;
prije odlaska u krevet (ako želite jesti): čašu od 1% kefir.

Hranivši se na taj način, brzo ćete primijetiti pozitivne promjene ne samo u vašem obliku tijela, već iu vašem zdravlju.

Kineski salati od kupusa i njihove kalorije

Kao što smo već saznali, kupusni kupus pomaže u gubljenju težine dovoljno brzo, ali osoba se brzo umorila od istih okusa kako bi se mogli mijenjati i nadopunjavati:

Klasična salata . Slice zdjelu kineski kupus, dodajte malo soli. Kao preljev, umiješajte 1: 1 sok od limuna i biljno ulje (pola žličice). Kalorije oko 15 kcal na 100 grama.
Salata s zelenilom . Rezati zdjelu kineski kupus, dodati zeleni luk, cilantro, peršin, kopar. Sezona s malom količinom klasičnog bijelog jogurta bez aditiva ili kefira. Kalorije oko 35 kcal na 100 grama.

Japanska salata . Nasjeckajte zdjelu kineski kupus, dodajte krastavac, sjeckajte u trake i pospite sezamom. Pomiješajte 2-3 tbsp. žlice sojinog umaka i 1-2 češnjaka od zdrobljene češnjaka, sezonsku salatu. Kalorije oko 30 kcal na 100 grama.
Salata hrani . Nasjeckajte zdjelu kineski kupus, dodajte tamo rastrgano jaje. Kao preljev, umiješajte 1: 1 sok od limuna i biljno ulje (pola žličice). Kalorije oko 40 kcal na 100 grama. Umjesto jaja, možete dodati pregršt kuhanog čistog škamta.

Pekarski kupus može se jesti cijeli, jer nema stabljiku. Ova vrsta je bez gorčine, koja je karakteristična za isti bijeli kupus, nježnija je i prikladnija za upotrebu, ali vitamini, minerali i vlakno obiluje u njemu.