sposobnost dijeta

Dijeta od graška

Pea dijeta je vrlo zadovoljavajuća pa je popularna kod većine ljudi koji gube na težini. Štoviše, grašak je bogat protein , pa čak i oni koji se bave sportom (naravno, ne bodybuilderi, ali obični ljubitelji fitness klase) mogu primijeniti takvu hranu bez puno štete. Zamislite - izgubite težinu prehrane s graškom i istodobno obogatite tijelu esencijalnim aminokiselinama - lizin, metionin, tirozin, vitamini A, K, E, B1, B2, B6, PP, C i masu mikroelemenata - kalcij, kalij, mangan, fosfor.

Da bi izgubili težinu za 3-4 kg, dovoljno je provesti tjedan dana na dijeti opisanu u nastavku. U ovom slučaju, grašak u prehrani bit će prisutan svakodnevno. Preporuča se jesti u malim obrocima, a pola sata prije jela za piti pola čaše ili čašu čiste vode za piće. Alternativne prehrambene mogućnosti tijekom cijelog tjedna na svoju ruku:

Opcija jedan

  1. Doručak: zobena kaša, čaj.
  2. Drugo doručak: kruška.
  3. Ručak: klasična juha od graška.
  4. Poslijepodnevni snack: jabuka.
  5. Večera: salata od grašaka iz staklenke, kineski kupus i zelje.

Opcija dva

  1. Doručak: sir s bananom, čaj.
  2. Drugi doručak: jogurt.
  3. Ručak: svaka salata s konzerviranim grašakom - dio.
  4. Popodnevni snack: narančasta.
  5. Večera: grašak kase - dio. mršavljenja slatkiša

Treća mogućnost

  1. Doručak: malo muesli s obranim mlijekom.
  2. Drugi doručak: 5 kom. šljive.
  3. Ručak: juha od graška s povrćem.
  4. Sigurno, sendvič s ribom.
  5. Večera: pola pakiranja svježeg sira.

Obično se graška dobro podnosi u prehrani, ali ako smatrate da vas muči plinovi ili problemi sa želučanim i crijevima, bolje je odbiti takvu prehranu. Grašak nije prikladan za sve, a vrijedno ih je koristiti samo u tolikim količinama ako se dobro podnosi.