Oftalmološka dijeta
Postoji mnogo različitih dijeta namijenjenih za izgubiti težinu. Neki od njih uključuju prebrojavanje kalorija koje ste konzumirali tijekom dana i postavljanje određene granice u kojoj se morate uklopiti da biste dobili željeni učinak. Spektakularna prehrana (ili dijeta od 40 bodova, kako se često zove) također zahtijeva prebrojavanje, ali u ovom slučaju, a ne kalorije, ali točke. Manje bodova - bolji rezultat. Međutim, ta se prehrana ne smije držati duže od 10 dana, inače može naštetiti vašem tijelu.
Suština prehrane spektakla
Oftalmološka dijeta je da je potrebno uvesti ograničenje ugljikohidrata i masti konzumira dnevno. Dijeta se sastoji uglavnom od proizvoda proteinskog podrijetla, ali istodobno je izbornik prilično raznolik, a ne morate izgladnjivati glad, tako da je prehrana prilično lako pratiti. Prilikom sastavljanja koristite sljedeću tablicu prehrane spektakla:
U prehrani koja ograničava ugljikohidrate ima dosta prednosti i dobro se ne uzrokuje stres. Možete priuštiti gotovo sve proizvode, ali u malim količinama ili jedite svoje napuniti, ali određene proizvode. Odaberite vrstu hrane koju više volite. Na dan kada je poželjno konzumirati najviše 40 bodova, tada ćete početi učinkovito izgubiti težinu. Broj izgubljenih kilograma tjedno može varirati za svakoga, ali u prosjeku ta vrijednost iznosi 2-3 kg, za neke, gubitak je dosegao do 7 kg.
Načela prehrane spektakla
Kombinirajte proizvode sa stola u puni obrok, kuhajte juhe i salate, popis proizvoda je vrlo raznolik i omogućuje vam jesti ukusna jela. Pokušajte unaprijed izračunati koje proizvode možete priuštiti tijekom dana kako biste se uklopili u granici od 40 bodova. Prekinite dnevni unos u nekoliko koraka (po mogućnosti 4-5) i pripremite sve unaprijed kako ne biste trčali u posljednjem trenutku. Uostalom, kada ste gladni, spremni ste jesti bilo što, zbog toga što je lako razbiti i dijeta će morati početi ispočetka. Možete uzeti sa sobom kuhanu hranu u kontejneru za posao, kao i sportaši.
Nemojte zaboraviti piti nekarboniranu vodu, poboljšava metabolizam i probavu. Pokušajte dobiti dovoljno spavanja, ovo je i tajna tanke figure. Ako dodate vježbu, krajnji će rezultat biti još bolji. Obuka će vam omogućiti brže spaljivanje pohranjene masti i vraćanje tonusa mišića.