Već dugi niz godina ime Norbekov već zvuči zacjeljivanje u sebi. Bez obzira na bolest, oni se podsjećaju na tog iscjelitelja koji je poučavao tisuće ljudi da liječe i svojim tijelom i duhom kroz vježbu. Danas gledamo gimnastiku Norbekova za zglobove.
Zajednički problemi su sve češći kod ljudi zbog tjelesne neaktivnosti i loše prehrane. Kao rezultat toga, svaki najmanji pokret uzrokuje nelagodu, a ako ništa nije učinjeno, osoba može jednostavno izgubiti sposobnost da se presele i postanu bespomoćni. Osim toga, rekreativna gimnastika Norbekov je usmjeren ne samo na rad na zglobovima, već i na poboljšanje mobilnosti kralježnice. Što je bolja kralježnica, to je zdraviji. Spinalna moždina se nalazi unutar kralježnične moždine, a bilo kakvi defekti kralježnice mogu biti katastrofalni u smislu njegovog sadržaja.
Masa zdrave osobe se sastoji od mišića za 40%. Naši mišići služe kao korzeti za kralježnicu, oni ga podržavaju i djelomično uzimaju teret. Međutim, u osobi koja vodi sjedeći način života, ovi mišići atrofiraju. Vrlo često hipodinamija također prati povećanje masne mase. Zbog toga se opterećenje na kralježnici povećava nekoliko puta, što ne može pozitivno utjecati na naše zdravlje.
Međutim, ne tijelo, a ne lik, a ni snaga, nisu glavni zadaci gimnastike dr. Norbekova. Kao što sam kaže, obavljanje vježbi morate koncentrirati 90% na unutarnji razvoj. Norbekov preporučuje stvaranje za sebe popis onih osobnih kvaliteta koje im nedostaje i, tijekom izvršenja kompleksa, razvijamo ih u sebi, osjećamo se bolje, ljepše i jače. Norbekov tvrdi da u napornom stanju neće imati koristi od gimnastike. Tijekom vježbi trebali biste se radovati, uživati, zračiti energijom. Vaša energija treba biti iznimno kreativna.
Dr. Norbekov preporučuje da nastavite zajednička gimnastika s zagrijavanjem prstiju, ruku i ruku. Zagrijavamo i gnječemo dlanove, svaki prst pojedinačno rastezljiv, izvodimo trenje i milovanje. Glavna stvar je zabaviti se tijekom procesa.
Okrećemo se zagrijavanju cijelog tijela, ugrijemo se poput mačke, a da ne nedostaje niti jedan dio.
Mi uzmemo dah i pustimo se u radost cijelog svijeta. Mi počnemo mazati točku unutarnje vizije između dvije obrve. Glatko prolazimo masiranjem na krilima nosa, za i suprotno od smjera kazaljke na satu. Zatim masirati točku između donje usne i brade. S palcem masažite hramove kružnim pokretima. Okrećemo se za masažu vratu u okcipitalnoj zoni, gdje završava kosa.
Držimo se naših ušiju i počnemo ih voziti u krug s otgagayuschim pokretima, a zatim dlanovima protrljati naše uši. Ne zaboravite da je Norbekov zajednička gimnastika osjećaje i radost. Nasmijamo se i podignemo ruke na ramenu. Prsti gledaju, u rukama napetosti, osjećaju kretanje energije. Ne mijenjamo položaj ruku, četke su paralelne s podom. Premjestite ih malo, kao da miluju mačića pri ruci.
Zatim zakrenite šake, povećajte amplitudu - zakrećite podlaktice. Ruke su spuštene, kružne kretnje s ramenima, a to je bio glavni dio punjenja iz Norbekovove zglobne gimnastike. Zatim slijedi izvršenje stupova na donjem dijelu tijela. Možete ih pogledati na videozapisu. Pokrenite vježbe na nogama kada podučavate gimnastiku na gornjem dijelu tijela.
Nemojte se obeshrabriti ako se sve vježbe ne dobivaju u pokretu. Kao što Norbekov kaže, glavna stvar je stvoriti osjećaje iznutra.