Jutro trčanje

U tom trenutku, kada ste naizgled odlučili da je vrijeme za početak trčanja, nova dilema - "kada?" Dolazi do izražaja. Ispada da nemate vremena za trčanje. U večernjim satima, dolazite kući s posla, ispadnete se iscrpljeni na kauču, pa čak i misli o svakoj tjelesnoj aktivnosti ne mogu biti, a ujutro pregledavate najvrednije i šarene snove, ranije bivanje bi bilo samo okrutno. Dakle, ispada da je potrebno odustati od nečega kako bi se nešto steklo.

Prednosti trčanje ujutro

Ako je vaš izbor pao ujutro trčanje to znači da ste ga već automatski kupili:

čist zrak ujutro u odnosu na večernji ispuh;
osvježavajuća svježina, za razliku od naguranja večeri;
puni skup energije, za razliku od večernjeg umora;
aktivni početak dana, za razliku od onoga čije je odraz koji ste navikli gledati u zrcalu ujutro.

Istina, koristi od jutarnjeg trčanja vrlo su često ispitivane zbog činjenice da je vrlo teško probuditi organizam da se nosi s takvim opterećenjem. U ovom slučaju, sve je individualno, a nitko, bolje od vas, neće odrediti trebate li ujutro trčati ili ne. Netko skače iz kreveta ni svjetla ni zore, i spreman je za postignuća, netko blijedi zbog pomisli da se diže na 9.

Ako je vaš izbor - jutro trčanje za mršavljenje, trebate učiniti interval prikazivati , To jest, alternativno jogging s ubrzanjem. Trajanje faze ubrzavanja trebalo bi trajati oko 2 minute.

Ako želite raditi za poboljšanje imuniteta, izdržljivosti, za dobrobit kardiovaskularnog i respiratornog sustava, idealna je mogućnost, trčanje preko 30 minuta u prosječnom, umjerenom ritmu.

Da ne biste podignuli nogu, potrebno je nekoliko minuta posvetiti zagrijavanju - izbrisati sve spojeve u ekspresnom načinu, a zatim idite na najsporije trčanje i za 5 minuta upišite optimalno trčanje.