sposobnost dijeta

Monodiet za 3 dana

Mono-dijeta je varijanta krute prehrane, tijekom kojeg je dopušteno, postoji samo jedan odabrani proizvod. Nastavak ove prehrane se ne preporučuje više od 3 dana, jer je oštar pad kalorijski sadržaj prehrana i smanjeni unos hranjivih tvari predstavljaju ozbiljan stres za tijelo i mogu uzrokovati pad imuniteta i pogoršanje mnogih kroničnih bolesti. Osim toga, dugo "sjedenje" na krutoj prehrani smanjuje brzinu metabolizma, a svakodnevno se oslobađa rezerva višak masnoća. Stoga, mono-dijeta treba smatrati hitnim načinom da izgubi težinu za 2-3 kilograma, ali ne kao trajnu prehranu.

Postoje mnoge mogućnosti monodieta:

  • kefir;
  • riže;
  • heljda;
  • sir;
  • lubenica;
  • pa čak i čokolade.

Općenito, pri odabiru proizvoda za prehranu, najprije morate se osloniti na želje okusa. Ako je osnova za mono dijetu jedan od vaših omiljenih proizvoda, tada će takva prehrana i psihološki biti lakše prenositi i rezultati neće razočarati. Ovdje su najpopularnije vrste monodieta.

Heljda monodiet za 3 dana

1. opcija:

Heljda gulaš kipuću vodu i ostavi preko noći. Heljda se ne kuha. Tako pripremljena kaša konzumira sva tri dana, bez začina i soli. Osim toga, možete piti 1% kefir i vodu bez plina.

2. opcija:

Kuhajte kašu heljde u vodi bez ulja, začina i soli. Pijte 5 puta dnevno u malim količinama. Možete piti vodu bez plina i bez masnog kefira.

Kefir monodiet tijekom 3 dana

1,5 litara svježeg kefira pića za 5-6 prijema, u redovitim razmacima, možete dodati 0,5 kg svježeg voća ili bobica.

Ipak voda - bez ograničenja.

Kako se pripremiti za mono dijetu?

Ako odlučite primijeniti mono-dijetu, trebate se pripremiti za smanjenje stresa i povećanje njegove učinkovitosti:

  1. Za 1-2 dana lagano smanjite unos kalorija.
  2. Ukloni iz jelovnika masti, pržene, brašna i slatkiša.
  3. Uključite u vašu prehranu prije prehrambenih proizvoda kao što su zobena kaša, lagane juhe, Kefir monodiet tijekom 3 dana pečeno povrće, malo meso kuhano ili pečeno meso.
Kako izaći iz prehrane?

Također je potrebno izići iz prehrane, inače ćete ne samo biti vraćen sve težine pao, ali i donijeti sa sobom "prijatelji":

  1. Prva dva dana - lagane juhe, juhe, povrće.
  2. Zatim se postupno vratite na uobičajenu prehranu.
  3. Za konsolidaciju rezultata preporučuje se redovito organizirati. dana posta - jednodnevna verzija monodieta (ne više od jednom tjedno).