Dijeta za gubitak težine
Mnoge djevojke, žele brzo izgubiti težinu, prestati jesti, kao da je to loša navika. Međutim, ograničavajući se na prehranu, oni samo pogoršavaju. Čini se da, ako smanjite količinu potrošene energije, tijelo će ga morati uzeti od odgođenih "dućana" na struku. Ali ovdje postoji nijansa - ako postoji previše vremena između obroka (više od 4-5 sati), tijelo ga percipira kao suprotan signal potrebu za odgađanjem masti. "Jednom hranjen nestabilnim, potrebno je osigurati" - nešto takvo je izgrađeno našem tijelu.
Zato je potrebno uspostaviti racionalnu prehranu.
Pogledajmo što znači racionalna prehrana. Ne samo o određenom vremenu jela, nego io pravoj prehrani, koja uključuje sve potrebne vitamine i minerale.
Organizacija prehrane i strogo pridržavanje ovog rasporeda omogućuju poboljšanje metabolizma. Tijelo "pamti" u koje će vrijeme doručak, ručak i večera biti i reagira na odgovarajući način. Čak će vam se i lakše probuditi, upravo zbog toga što se tijelo počinje pripremati za jutarnji obrok unaprijed.
Kako napraviti dijetu?
Stručnjaci preporučuju da jedu češće, ali manje. Na primjer, dnevni unos može biti od oko 1200 do 1.600 kalorija (ako radite ručno). Napravite unaprijed postavljen izbornik sljedećeg dana i razbijte kalorije u 5-6 prijem, pauza između kojih je najviše 3 sata. Doručak mora biti prilično čvrst, najkasnije 2 sata nakon ustajanja. Naprotiv, večera bi trebala biti prilično jednostavna. Dijeta za mršavljenje ne zahtijeva slijediti popularni mit "ne jesti nakon 18". Ako idete u krevet sate bliže ponoć, pa čak i kasnije to ne odgovara. Dovoljno je imati večeru za 2-3 sata 
prije spavanja.
Atletska prehrana
Način i prehrana ljudi koji se aktivno bave sportom nešto su drugačiji, jer je potrebno uzeti u obzir raspored treninga. Ne možete sudjelovati u gladnom ili punom želucu, u prvom slučaju, tijelo nema nigdje da preuzme energiju, u drugom - to je velika nelagoda. Stoga, cijeli režim prehrane za mršavljenje treba prilagoditi tako da unos hrane iznosi 2 sata prije treninga i tek nakon 1,5-2 nakon njega. Ako nakon klase mučili glad, trebate jesti malo bezrešan sir ili piletina.
Važno je! Dijeta se ne može slomiti, to nije ekspresna dijeta za nekoliko dana, ovo je novi način života, i uvijek ga treba slijediti.