Pitanje o tome koji se proizvodi poboljšavaju sjećanje Danas je važno ne samo umirovljenicima nego i mladima koji jednostavno nemaju vremena za rješavanje ogromnih količina informacija. Pravilno sastavljanje izbornika i obogaćivanje ne samo ukusnim, već i zdravim proizvodima, lako možete popraviti situaciju.
Što jesti ...? Hrana koja poboljšava pamćenje, mora biti prisutna na stolu svaki dan. U tom slučaju brzo ćete postići rezultate. Popis uključuje proizvode kao što su:
- Niska masnoća govedine. U ovoj vrsti mesa nalazi se mnogo željeza, što je neophodno za pravilno funkcioniranje pamćenja. Dovoljna je vrlo mala količina mesa - na primjer, kao u juhu ili u salati.
- Biljna ulja . Biljna ulja bogata su vitaminima i mineralima, a posebno ulje suncokreta i kikirikija korisni su za poboljšanje pamćenja. Uključite ih u svoju prehranu je vrlo jednostavna, i što je najvažnije, to redovito.
- Losos. Ova riba sadrži omega-3 - najvažniju za aktivnost mozga, kiselina.
- Špinat i brokula . Ova dva proizvoda također su bogata vitaminom E, što je važno za aktivnost mozga.
- Med. Snaga meda leži u činjenici da aktivira mozak kao cjelinu jer opskrbljuje ogromnu količinu hranjivih tvari u tijelu i optimizira rad svih sustava. Ako ste na dijeti, onda med je najbolje uzeti na prazan želudac, miješanje 1-2 tsp. u čaši mlake vode.
- Sjeme i orasi . Sve vrste oraha i sjemenki nevjerojatno su korisne za tijelo. Prije svega, valja istaknuti prednosti sjemenki bundeve, badema, lješnjaka i oraha. Oni konzistentno vode vodstvo u broju korisnih kiselina i minerala, koji su jednostavno potrebni tijelu za skladan i dobro funkcionirajući rad. Njihova je tajna u visokom sadržaju vitamina E.
- Mango, borovnica i kivi . Ova ukusna hrana je nevjerojatno bogata vitaminima, među kojima je važna vitamin E ,
Prije svega, proizvodi koji poboljšavaju pamćenje i pažnju su namirnice bogate željezo, vitamin E i neki drugi elementi. Njihov nedostatak dovodi do ometanja, smanjenja intelektualnih sposobnosti i kao posljedica pogoršanja sposobnosti mozga općenito.