Meditacija za umirivanje
Svakog dana nalazimo toliko irritants i negativnih informacija da ponekad samo naša duša može postati jedina oaza u kojoj se može naći utjeha. Da, da, nemojte se iznenaditi, jer imamo mnogo veći utjecaj na sve nego sve vanjske čimbenike. Dokaz toga je moć meditacije za smirivanje duše (i umova) i iscjeljenja od stresa.
Priprema za pravilnu meditaciju
Ako nikada niste pokušali meditacijsku praksu i došli k njoj da biste se riješili prekomjerne razdražljivosti, vjerojatno će vam trebati neko vrijeme da se nauči opuštati i ući u pravu državu. Možete pokušati proučavati meditaciju. I možete naučiti meditirati.
Pokušajte ukloniti sve izvore mogućih iritacija za vrijeme meditacije. Isključite telefon i računalo, isključite svjetla.
Da biste se sami pomirili, preuzmite odgovarajuće melodije za meditaciju. Mnogi od njih su popraćeni glasom koji vas vodi kroz sve faze mira i uranjanja u pravu državu. Naravno, duboko meditacija vjerojatno neće biti podvrgnuta vama od prvog suđenja. U svakom slučaju, sjetite se da je svaka meditacija korisna za smirivanje živaca.
"Gledanje daha"
Prije svega, počnite s ispravno disanje Je temelj meditacije prakse. Većina žena površinski diše, dojilje. Dok s pravilnim disanjem, nije grudi koja raste, već trbuh. To je maksimalna zasićenost tijela s kisikom, osim toga, izvodi se prirodna masaža unutarnjih organa.
Ispod, mi ćemo dati jednostavnu meditaciju za smirivanje, zasnovanu na disanju. Unatoč očitoj jednostavnosti, posvetite ovu vježbu barem tjedan dana. "Gledanje daha" jedna je od najstarijih praksi, ova meditacija usmjerena je na smirivanje živčanog sustava, smanjenje brzine otkucaja srca i zaustavljanje kontinuiranog unutarnjeg monologa.
- sjedite u udobnom položaju i pokušajte se opustiti sve svoje mišiće;
- brojite udisaja, svaki put kad počnete iznova, čim dostignete deset;
- ako ste u to vrijeme posjetili neke misli, označite ga i vratite se na izračun;
- nastavite promatrati svoje disanje oko 10-15 minuta.
"Tijek vode"
Mnoge melodije za meditaciju uključuju zvukove prirode. A zvuk vode jedan je od najčešćih. Ako imate mali izvor u vašem domu, u redu, inače će kapljica vode iz slavine učiniti.
- naseliti se u udobnoj pozi pored izvora vode;
- line disanja i opustite mišiće;
- koncentrirati se na kapljice vode, slaveći i oslobađajući dolazeće misli;
- zamislite kako vas ispunjava zvuk vode, opušta i čisti vaš um;
- dovršite meditaciju čašom čiste (ne pjenušave) vode.
"Blooming"
Sljedeća meditacija za umirivanje je vrlo pogodna za žene. Ako vaša kuća ima mirisni i lijepi cvijet, čiji miris donosi užitak, upotrijebite ga 
kao temelj meditacije "Cvjetanje":
- izaberite najljepši i mirisniji cvijet, stavite ga u vazu i sjesti tako da je biljka bila ispod razine očiju;
- usredotočite se na cvijet, na njezinu ljepotu i svježinu, na miris koji vaš um obavija;
- Udišući, zamislite da miris cvijeta ispunjava tijelo i um, liječi i pročišćava ih.
Završite svaki meditacija najbolje od svega s riječima zahvalnosti. Hvala ti, biljka, voda, okolni svijet. Uostalom, čak iu jednom cvijetu uvijek postoji sklad koji će moći umiriti naše unutarnje oluje ...