Mršavljenje od strane Dyukana
Nije tajna da Francuzi savršeno znaju kako se brinuti o sebi. Nije čudo, nakon svega u njihovoj zemlji postojao je sustav rastu Pierre Dyukanu koji su ga razvili upravo tako da svatko može lako izgubiti te dodatne funte i zadržati rezultat.
Način gubitka težine prema Dyukanu
U svojoj srži dijetna dijeta Dyukan je multi-korak sustav koji vam omogućuje da intenzivno izgubite težinu u ranoj fazi, a zatim popravite rezultat, a zatim naučite tijelo da održi zdrave prehrane, što je ključno za održavanje željene težine. U prehrani postoje 4 faze. Prije korištenja sustava trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Dyuta Dyukana je protein, a smanjenjem ugljikohidratne komponente prehrane postiže se brz gubitak težine. Vrlo je važno piti 2 litre vode (voda, ne sokovi, itd.) Dnevno - inače je tijelo ugroženo općom dehidracijom.
Za one koji pate od bolesti bubrega, ovaj sustav nije prikladan. Ako ste u nedoumici, preporučuje se pregled.
Faze gubitka težine od strane Dyukana
Dosljedno razmotrite sve faze prehrane i njihove osobine pa možete samostalno i točno koristiti sustav.
Faza "Napad"
Izmjeriti i odrediti količinu prekomjerne težine. To je preduvjet, jer trajanje ovog dijela prehrane ovisi o tome koliko kilograma morate odbaciti:
- više od 30 kg - 10 dana;
- od 20 do 30 kg - točno jedan tjedan;
- od 10 do 20 kg - 5-6 dana;
- ne više od 9 dodatnih kilograma - 3-4 dana.
Ovo je najteže i najstrože razdoblje prehrane tijekom kojeg se smije jesti samo one proizvode koji su uključeni u ovaj popis:
- ribe (bolje od sorti niske masti) i morskih plodova - lignje, škampi, školjke, itd.;
- prirodnih začina, octa i senfa;
- govedina jetre jetre;
- bijeli jogurt nezaslađen bez aditiva i boja;
- pileća dojka ili puretina bez kože;
- sok od limuna, luk i češnjak, crni papar.
To je strog protein dijeta i bez odgovarajuće količine vode to će biti izuzetno teško za vas izdržati, tako da ne zaboravite piti što je više moguće. Postoji i popis strožih zabrana - tj. Proizvodi koji se ne smiju konzumirati na bilo koji način: kunić, govedina, svinjetina, guska, patka, šećer.
Upotrijebite ga: obvezna gimnastika je potrebno 30 minuta dnevno. U bilo kojem napitku, dodajte ljekarnu vlakno ili mekinje - svaka od 2 žlice. Bez toga, vaši crijeva se jednostavno ne mogu nositi.
Faza "Cruise"
Ovaj put bi trebao razrijediti protein dijetu biljke. Postoji nekoliko opcija, odaberite bilo koji:
- 1 dan hrane kao u posljednjoj fazi, 1 dan protein + povrće hrana;
- 3 dana hrane kao u posljednjoj fazi, 3 dana proteina + povrće hrana;
- 5 dana hrane kao u posljednjoj fazi, 5 dana proteina + povrće hrane.
Osim toga, započnite ugodan užitak za gubitak težine. Odaberite bilo koje dvije stavke dnevno i dodajte ih u prehranu:
- 1 tsp krema s malo masti;
- 2 tbsp. l. sojino ulje;
- 1 tbsp. l. ketchup ili paste od rajčice;
- 30 g plućnog sira;
- 1 tbsp. l. škrob krumpira;
- 3 tbsp. l. suha vina;
- 1 tsp low-fat kakao;
- nekoliko kapi ulja za prženje.
Nastavite uzimati 2 žlice. žlice mekinje dnevno. Dani, kao u prvoj fazi, već smo se rastavili. U danima proteina i povrća 
neograničeno dodajte u dijetu sve vrste kupusa, krastavaca, rajčice, paprike, patlidžana, tikvica, celera, gljiva, luk i srž.
Faza "Učvršćivanje"
Koliko kilograma ste ispustili? Pomnožite ovaj broj za 10, a trajanje ove faze dulje. tj 5 kg - 50 dana. Smetnje u ovoj fazi također su jednake onima na prethodnim mješovitim danima, ali postoji još jedan užitak - nekoliko komada kruha za svaki dan.
Stabilizacijska faza
Tijekom prolaznog stadi ste se navikli pravilno jesti. Na ovu prehranu možete dodati 1-2 novih proizvoda tjedno. Kontrola težine i održavanje sklada!