sposobnost dijeta

Korejska prehrana

Korejska prehrana se smatra jednim od najzahtjevnijih, zbog čega ga svi ne mogu koristiti. Bez hitne potrebe, ova je metoda najbolje ne prakticirati. Ova dijeta ima znatno smanjeni sadržaj kalorija, a kada se vratite na prethodnu prehranu, možete dobiti više nego što ste proveli. Stoga, pripremite se na kraju za prebacivanje na zdravu prehranu kako biste sačuvali rezultat.

Korejsku dijetu za 13 dana

Kako bi očistili tijelo i vratili točan metabolizam, važno je dodati dovoljno vlakana u prehranu. Da biste to učinili, koristite rižu, ali uobičajena bijela nije dobra: samo pogodna smeđa ili crna raznolikost. U bijeloj riži, ljuska je potpuno uklonjena, a takva riža je bez najvažnijih dijelova vlakana.

Važan uvjet za prehranu je da pijete najmanje 4-6 čaša vode dnevno. I prve dvije čaše trebaju se piti odmah nakon buđenja - počinje rad cijelog organizma. Piti vodu na prazan želudac je dobra navika, usvojiti ga ne samo za razdoblje prehrane već i općenito.

Dijeta: izbornik za taj dan

Razmislite o nekoliko opcija izbornika za dan, koje možete provesti u bilo kojem redoslijedu, ali tako da su svi prisutni u vašem obroku.

Opcija jedan

  1. Za doručak: 150 grama salate kupusa.
  2. Za ručak: 4 žlice kuhane riže + 150 grama salate ribanih mrkvi.
  3. Za večeru: 150 grama kuhane ribe + lišća salate i mali komad kruha.

Opcija dva

  1. Za doručak: 150 grama ribane mrkve salate + 1 tost crnog kruha.
  2. Za ručak: 200 grama svježe povrće salata + kriška kruha + čaša soka od jabuka.
  3. Za večeru: 100 g kuhane riže + pola grejpa.

Treća mogućnost

  1. Za doručak: 200 grama voćne salate + čaša soka od naranče.
  2. Za ručak: 250 grama šparoga + 150 grama salate kupusa + kriška kruha.
  3. Za večeru: 250 grama gljiva + 1 kuhano krumpir.

Četvrta opcija

    Korejska dijeta 13 dana
  1. Za doručak: 1 čašu soka od jabuka + 2 bilo voća + 1 tost crnog kruha.
  2. Za ručak: 300 grama šparoga + riža + 1 jabuka + mali komad kruha.
  3. Za večeru: 2 pečenog krumpira + 200 grama kuhane ribe.

Opcija pet

  1. Za doručak: tanjur kaše riže.
  2. Za ručak: 150 grama salate kupusa + 1 komad kruha.
  3. Za večeru: 150 grama salate kupusa s maslinovim uljem i sokom od limuna.

Dijeta omogućuje oboje kako bi se vratio ispravan metabolizam i očistio gastrointestinalni trakt i poboljšao intestinalnu peristaltiku.