Bez obzira koliko iznenađujuće, pretjerivanje može biti kontraindikacija za intenzivan stres. Uostalom, to se ne radi o gubitku težine po bilo kojoj cijeni, već o zdravlju mišićno-koštanog sustava. Izvođenje standardnog programa za aerobik s prekomjernom težinom, štete zglobovima, koji u svakom skoku dobivaju punu težinu vaše težine. Stoga je osamdesetih godina prošlog stoljeća fitness trener uzeo u obzir kuglu koja se koristi za rehabilitaciju pacijenata - potiče aktivni gubitak težine i istovremeno ublažava stres od zglobova. Tada se pojavio njegovo sadašnje ime - fitball.
Skakanje - učinakDobro je poznata činjenica da je kardioregeneracija nužna za gubitak težine - povećano otkucaje srca, što daje signal za početak opterećenja masnoća Najskuplja varijanta skakanja za mršavljenje je klasa na fitbole.
Kada se otkucaje srca povećava, tijelo počinje koristiti vlastite resurse radi normalizacije stanja. To jest, ako se otkucaja srca na početku vježbanja poveća, a do sredine s istim intenzitetom skokova, stopa srca će pasti - tijelo se prilagođava. On će potrošiti mnogo kalorija na ovu "borbu s vanjskim faktorom".
Zapravo, jednostavno sjedenje na loptu je skok. Bez ikakvog uočavanja, neprestano pulsiranje na loptu, jer naše tijelo bori za održavanje ravnoteže. Dakle, sjedimo, radimo, gledamo film, vlakamo!
tehnika izvedbaSkakanje na fitball za mršavljenje izvodi se na poseban način. Točka nije da se noge s poda, ali stražnjice iz lopte. Skakanje na ovaj način, izrezati mišiće stražnjice i noge, pridonoseći njihovom najaktivnijem obliku aktivnosti.
Postoji još jedna mogućnost za skakanje noge mršavljenja - držite fitball u ispruženim rukama, čučnuvši, spuštajući loptu i skakanje, podignite je iznad vaše glave. Ovo je varijacija s težinom, a dodatni, ali ne i suvišan, opterećenje na rukama je čak i veći nego kod dumbbells, jer fitball nije tako lako držati i gornji udovi.