Zajednička gimnastika
Zajednička gimnastika je skup vježbi usmjerenih na razvoj svih zglobova i mišića našeg tijela. Gimnastika mišića i zglobova je dostupna svima - odrasle osobe i djeca mogu to učiniti. Vježbe u ovoj gimnastici ne zahtijevaju previše vremena, ali su vrlo učinkovite. Uostalom, uz pomoć mišićno-zglobne gimnastike, naše tijelo je spremno za intenzivan fizički napor. Vježbe u gimnastičkoj vježbi mogu se izvoditi kao zagrijavanje prije vježbanja snage.
Glavne prednosti zajedničke gimnastike:
- kompleks najjednostavnijih vježbi zglobne gimnastike pruža našem tijelu neophodan dnevni fizički napor;
- zajednička gimnastika čini naše tijelo fleksibilno i otporno;
- redovita vježba vam omogućuje jačanje mišića leđa, abdomen, ruke i noge, kao i, dobili osloboditi od prekomjerne težine;
- zajedničke vježbe doprinose oslobađanju našeg tijela od naslaga soli;
- vježbe imaju blagotvoran učinak na živčani sustav i reguliraju funkcioniranje štitnjače;
- zajednička gimnastika se smatra preventivnom mjerom protiv mnogih bolesti;
- zajednička gimnastika potiče pomlađivanje ljudskog tijela.
Početnici se potiču da počnu svladati zglobnu gimnastiku najjednostavnijim vježbama. Trening treba obaviti najkasnije dva sata nakon jela. Vrlo je važno pratiti disanje i držanje tijekom vježbanja. Leđa treba biti ravna i oblikovati ravnu liniju s vratom i leđima glave. Disanje mora biti mirno, glatko, kroz nos. Ako promatrate brzo disanje, trebate se opustiti i smiriti. Kada se disanje vrati na normalu, možete početi izvoditi vježbe u mišićno-zglobnoj gimnastici.
Rezultati mišićno-zglobne gimnastike izravno ovise o upornosti i ustrajnosti osobe. Vježbe se trebaju izvoditi svakodnevno, po mogućnosti sutra. Barem niz vježbi mišićno-zglobne gimnastike mora se potrošiti 20 minuta dnevno. Za djecu, vježbe zglobne gimnastike treba provoditi sukladno njihovoj dobi - trening ne bi trebao biti predug, a opterećenje se ne smije razlikovati po intenzitetu.
Tijekom izvođenja kompleksa zglobne gimnastike uključeni su svi mišići, zglobovi i tetive tijela. Preporučuje se pokretanje vježbi s vrha prema dolje. Prvo, trebali biste koristiti zglobove i mišiće vrata, a zatim, jedan po jedan, rade kroz sve druge zglobove, dovršavajući vježbu s vježbama za noge. U zglobnoj gimnastici mnogo se pozornosti posvećuje koljenima i vježbama za kralježnicu.
Mišićna zglobna gimnastika se koristi tijekom yoga. Izvođenje glavnog kompleksa gimnastičke vježbe omogućava brzo pronalaženje složenih vježbi yoge. Tijekom vježbi puno se pažnje posvećuje psihološkom aspektu. Vrlo je važno kada vježbate zglobne gimnastike, 
poslati svoj um na dio tijela koji trenutačno trenira. Trebali biste zamisliti kako tijelo postaje fleksibilno, lijepo, savršeno.
Postoji nekoliko kompleksa zglobne gimnastike, čiji su autori poznati liječnici i bivši sportaši. Na primjer, zajednička gimnastika Bubnovskog djelotvorna je protiv učinaka bolesti mozga-skeletnog sustava. Također, poznata je kineska zajednička gimnastika, koja omogućuje poboljšanje cijelog organizma. Ipak, ti kompleksi možete kupiti u posebnim trgovinama. Naravno, bit će bolje ako će prve nekoliko sesija s vama provesti stručnjak.