Iyengara Yoga
Iyengara yoga je način da vaše tijelo bude anatomski lijepo i savršeno. U ovoj vrsti yoge, posebna se pažnja posvećuje položaju tijela - posebne potpore se koriste za stvaranje maksimalnog sklada. Ovdje opis svake poze izgleda vrlo opsežan, jer je vrlo važno uzeti u obzir svaki detalj. Ako govorimo o praksi u skupini - yoga prema metodi Iyengara sugerira individualni pristup svakom praktikantu njezine osobe.
Iyengar: razjašnjenje joge
Iyengar Yoga School je možda najpopularniji među ostalima. Bio je Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, koji je od 16 godina naučio jogu umjetnosti od poznatog majstora, napravio pravu revoluciju u ovoj praktičnoj filozofiji, što ga čini dostupnim početnicima. Unatoč mnogim vrstama hatha yoga, Iyengara uvijek pronalazi svoje sljedbenike.
Do yoga Iyengar može biti i za usklađivanje duha, i za terapijske svrhe za tijelo. Ovaj je stil statičan - tj. Namijenjen je uzimanju pozama i zadržavanju dugo vremena. Ovaj sustav posvećuje veliku pažnju na samu odvajanje asana (yoga Iyengar pretpostavlja vrlo dugačke opise pravila za uzimanje poza, što je nužno za najtočnije poštivanje njih).
Dugo je vremena tijelo u određenom položaju, ima terapeutski učinak koji pokriva najraznovrsnije elemente ljudskog tijela: ligamenti, mišići, zglobovi, unutarnji organi i svi tjelesni sustavi.
Iyengar Yoga za početnike, čak i uz sporu izvedbu, pokazuje mnoge pozitivne učinke, a jedan od glavnih je usklađivanje psiho-emocionalne države osobe.
Iyengarova yoga za kućnu praksu nije baš ugodno - to je jedna od rijetkih vrsta joge koja zahtijeva mnogo dodatnih sredstava za izgradnju asana. To mogu biti posebni valjci, jastuci, pojasevi, cigle i mnoge druge stvari. Oni pomažu da učinkovito riješe najgore dijelove tijela i izliječe ih. U tom smislu ayengar yoga za žene jednako je korisna kao i za muškarce.
Treba napomenuti da najočitiji pozitivni rezultat nastave daje svjesna praksa Iyengar yoge, u kojoj osoba ne samo da obuhvaća asane (posebne poze) i pranayamu (vježbe disanja), već i filozofiju joge i njezinih moralnih načela. U tom pogledu, najbolji izvor je Iyengar yoga knjiga "Svjetlost života" koju je osobno napisao osnivač ovog trenda.
Iyengara yoga: četiri razine
Cijeli tečaj Iyengar Yoga je poseban pripremni razred i četiri osnovne razine: dvije osnovne, osnovne i intenzivne. Svaki od tih programa se razlikuje u složenosti - početnici moraju naučiti najjednostavnije asane, i one koji dugo poznaju yogu, kako bi shvatili složenije poze.
Pored ovih općih, osnovnih razreda, postoji i niz terapeutskih razreda:
- žensko;
- obnavljanje;
- stres olakšavanja;
- djece i drugih.
Terapeutske opcije imaju vrlo opipljivi učinak na zdravlje, pa ako tražite iscjeljenje, najbolja opcija je kombinirati posjet jednoj od osnovnih razina i terapiji joge.
Upotreba čak i osnovnih vježbi povećava vitalnost, poboljšava dobrobit i zdravlje, pomlađuje izgled, potiče izravnavanje kralježnice, normalizira pritisak, vraća mobilnost zglobova i značajno povećava imunitet. Ljudi koji redovito vježbaju jogu, lakše se oduprijeti stresnim situacijama, postaju mirniji i sretniji.