Izometričke vježbe dopuštaju da se netko osjeća nepobjedivim Samsonom. Drugim riječima, oni su takvi pokreti, čija provedba zahtijeva sportaš ekstremnih mogućnosti. Jedna takva obuka je, na primjer, podizanje nerealne težine. Štoviše, za obavljanje vježbi, ne morate se registrirati u dvorani. Osim toga, oni su prikladni za one koji ne mogu naći vremena za poboljšanje njihove fizičke sposobnosti.
Što je izometrička, statička vježba?
Pokušavajući podići nemoguće, pokušavajući ostvariti kretanje, kao rezultat, vježba se pretvara iz dinamičkog u statičku. U tom nastojanju, na primjer, da se pomakne kabinet ili, čudno kako se zvuči, zid, ne pokriva ni jednu skupinu mišića, nego cijelo tijelo u cjelini. Najzanimljivija stvar je da yogis prakticira takve vježbe i uključuje potonje u tzv moć joga ,
Što izometričke vježbe daju?
Prije svega, važno je napomenuti da takva obuka ima značajan pozitivan utjecaj na snagu sportaša. Osim toga, vježbe pomažu u razvoju tetiva i nevjerojatnoj snazi. Nema potrebe za dalekim primjerom - Iron Sanson ili Alexander Zass, iznenađujući, a ponekad i šokantne njegovoj herojskoj moći. Nastupao je u cirkusu, a njegov glavni broj podizao je konja na leđima. To je ono što znači izometrička vježba.
Preporuke za provedbu
Prije nego što krenete na teške vježbe, nemojte zaboraviti zagrijati svoje mišiće. Nakon što je napravio protežu, posebno obratite pozornost na grupe mišića koji su planirani za najveće opterećenje.
Početak rada s izometričkim vježbama, važno ih je izvesti tijekom udisanja. Ni u kojem slučaju ne smiju se prodrijeti. Maksimalni napor ne smije biti duži od 3 sekunde, a samu vježbu preporuča se dodjeljivanje najviše 6 sekundi.
Ako govorimo o trajanju cijelog treninga, ne prelazi 10-20 minuta.
Isometrijske vježbe za tisak