sposobnost Pravilna prehrana

Željezni proizvodi

U pravilu, proizvodi koji sadrže željezo početi zanimati ljude odmah nakon dijagnoze anemija , Vrijedno je napomenuti da s nedostatkom željeza u tijelu, poremećena je ukupna ravnoteža tvari, a pored uobičajenih simptoma nedostatka željeza, postoje i drugi neugodni dodatak. Na primjer, osoba s anemijom teško može izgubiti težinu zbog činjenice da u nedostatku dovoljne količine svih tvari željena reakcija ne dolazi u tijelu. U ovom ćete članku saznati o hrani koja sadrži željezo.

Željezni proizvodi za anemiju

Svakodnevna potreba za željezo je 20 mg, a za trudnice i još više - 30 mg. Važno je napomenuti da tijekom kritičnih dana tijelo gubi mnogo željeza, pa se stoga preporuča i da se aktivnije konzumira.

Često nedostatak željeza su oni ljudi koji odbijaju jesti meso, jer je to najstabilniji izvor željeza u tijelu. Međutim, za to mogu postojati razni razlozi, a nije uvijek moguće riješiti ih samo mijenjanjem izbornika.

U slučaju teškog nedostatka željeza, bolje je ne eksperimentirati s proizvodima, ali idite u apoteku i kupite dobru pripremu za željezo. Pogotovo ako to preporučuje liječnik. Na taj način brzo možete pomoći tijelu, a zatim možete održavati svoje stanje uz pomoć proizvoda.

Željezni proizvodi

Dakle, razmislite o tome što trebate uključiti u vašu dnevnu prehranu kako biste se nosili s nedostatkom željeza i poboljšali svoje zdravlje. Popis hrane koja sadrži željezo:

  1. Mesni proizvodi : bijeli pileći meso, riba, perad, ostalo (bubrezi, srce, jezik).
  2. Groats : heljde.
  3. Povrće : rajčica, mlada pečena krumpir (s kožom), svako zeleno povrće, bundeva, repa, luk.
  4. Zeleni : špinat, vodenjak, peršin.
  5. Mjestve : leća, grah i grašak.
  6. Bobice : jagode / jagode, brusnice, crni ribizli, borovnice (svaka bobica može se konzumirati nakon zamrzavanja).
  7. Voće : jabuke, kruške, breskve, dragun, šljive, banane, šipak, marelice (suhe marelice u zimskoj verziji).
  8. Slatkiši : gorka čokolada, sušeno voće, hematogen ,
  9. Prirodni sokovi : šipak, cikla, mrkva, jabuka (posebna s visokim sadržajem željeza za trudnice).
  10. Ostalo : crveni ili crni kavijar, plodovi mora, žumanjak, orasi, suhe gljive.

Od tih proizvoda, možete napraviti izvrsnu dijetu koja će biti ukusna, korisna, i što je najvažnije, biti u mogućnosti pobijediti nedostatak željeza. Zbog praktičnosti možete ispisati tablicu hrane koja sadrži željezo i objesiti ga na istaknuto mjesto kako biste ga usmjerili prilikom izrade popisa za kupnju ili odabira jela za kuhanje.

željezni proizvodi table1proizvodi koji sadrže željezo tablica2

Željezni proizvodi za djecu

Liječnici su sigurni: nema potrebe dati dječje dodatke za željezo, ako je razina odstupanja od norme mala i situacija se može ispraviti jednostavnim korekcijom prehrane. Međutim, imajte na umu da odluku o ovom pitanju treba dodijeliti liječniku.

Za djecu, svi isti proizvodi su prikladni kao i za odrasle. Od najranijih godina možete liječiti bebu s pire od jabuka, kruške ili heljde, posebnih sokova i dječje hrane koja će obogatiti rastući organizam potrebnim tvarima.

Za stariju djecu preporučuje se cijeli niz proizvoda koji se preporučuju za odrasle. Glavna stvar je smanjiti broj "beskorisnih" proizvoda u djetetovom jelovniku i povećati uključivanje sastojaka koji sadrže željezo.