Utjecaj fizičkih vježbi na ljudsko tijelo
Prednosti sporta za neku osobu se pričaju djeci u školi, ali malo ih zna o specifičnim prednostima treninga. Ne samo treneri, ali i liječnici, govore o pozitivnom učinku fizičkih vježbi na ljudsko tijelo, što ukazuje da čak i obična šetnja na svježem zraku ima niz značajnih prednosti.
Učinak vježbanja na kardiovaskularni sustav
Ljudi koji ne vježbaju imaju povećan rizik od srčanog udara, udar , hipertenzija itd. Redovita vježba omogućava normalizaciju krvnog tlaka, niži kolesterol i rizik od razvoja teških bolesti povezanih s srcem i krvnim žilama. Govoreći o utjecaju tjelesnih vježbi na ljudsko zdravlje, valja istaknuti da vježbe vježbaju srčani mišić, što mu omogućuje da bolje prenese razna opterećenja. Pored toga, cirkulacija krvi poboljšava se, a rizik od taloženja masnoća u posudama se smanjuje.
Učinak vježbanja na mišiće
Sjedilički način života negativno utječe ne samo na izgled, već i na stanje ljudskog zdravlja. Sportski trening vam omogućuje da mišiće dovedete u ton, učinite ih jačima i reljefnijim. Razvijeni mišićni korzeti fiksira leđa u pravom položaju, što smanjuje rizik od nastanka skolioza i drugih problema. Osim toga, mnoge djevojke i dječaci žele izgledati atraktivno i vitko, što znači da je uporaba treninga mišića neprocjenjiva.
Utjecaj tjelesnih vježbi na dišni sustav
Osoba koja se bavi sportom, poboljšala je plućnu ventilaciju, a također je i ekonomizacija vanjskog disanja. Također treba reći o povećanju mobilnosti dijafragme povećanjem elastičnosti hrskavice, 
koji se nalaze između rebara. Fizičke vježbe pomažu ojačati mišiće dišnog sustava i povećati plućni kapacitet. Čak i bolja razmjena plinova u plućima.
Učinak vježbanja na živčani sustav
Redoviti trening povećava mobilnost glavnih impulsa živaca, što uvelike utječe na rad sustava. Zahvaljujući tome, osoba može brzo i bolje prilagoditi predstojećim aktivnostima. Hormoni koji se oslobađaju tijekom vježbe, toniraju i povećavaju funkcionalnost živčanog sustava. Ljudi koji redovito sportuju, bolje podnose stresne situacije, manje su vjerojatno da će patiti od depresije i lošeg raspoloženja.