Impulzna dijeta

Mikhail Ginzburg je doktor medicinskih znanosti i stručni nutricionist, kao i programer vlastitog prehrambenog sustava za gubitak težine. Dijeta Mikhail Ginsburg zove se impuls - zašto, saznat ćete malo kasnije. Ali jedna činjenica ostaje očigledna: ta prehrana za gubljenje težine uči da izgubite težinu, a da ne ulazite sukoba sa svojom psihom, bez ograničavanja ili tiranizacije sa štrajkovima glađu.

Dobra ishrana

Prvo, prehrambena dijeta je prehrana poznate i pristupačne hrane. Nećete morati tražiti skupe, prekomorske plodove koji imaju "poseban" materijal koji gori masnoće, a želudac se neće morati naviknuti na atipičnu ishranu.

Drugo, tijek prehrane ovisi o vašem zdravlju. Osjetite da ćete jesti slon - jesti na uobičajenoj prehrani s niskim udjelom masti, bez ikakvih posebnih ograničenja. Imate snagu resursa za aktivni gubitak tjelesne težine - idite na pulsirajuću snagu, tj. Dijetu za mršavljenje. A ako si možete priuštiti da ograničite minimalnu kaloriju - dogovorite dan posta.

Ovo je glavna prednost pulsne Ginzburgove prehrane. Uostalom, ne može se očekivati da osoba čiji je životni stil, u načelu, nepredvidljiv i promjenjiv, hrane se samo povrćem i vodom za određeno vrijeme. Danas ste dobro radili, to znači da ste gladni - možete priuštiti jelovnik koji nije dijetalan, ali jeftin. Sutra ćete imati slobodan dan i planirate cijeli dan odmarati - možete imati dan dolaska, jer nećete potrošiti mnogo kalorija.

I treće, ova dijeta je dugo dizajnirana, što sama po sebi govori o racionalnom, zdravom mršavljenju bez bacanja marševa.

Faze prehrane

Niska masnoća

Niska masnoća - ovo ograničenje unosa masnoća do 20 grama dnevno. Možete jesti sve što želite, ali kontrolirati veličine dijela, količinu masnoće i smanjiti udio pogodnih hrana i konzervirane robe.

U ovoj fazi, slatkiši nisu zabranjeni - 30 g marshmallow ili marshmallow dnevno.

Proteinski proizvodi su dobrodošli, ali morate odabrati opcije s niskim udjelom masti. To vrijedi za mliječne proizvode i meso. Morate odustati od prerađenih mliječnih proizvoda - sira, staklenih krastava, jogurta s punilima.

Povrće i voće su poželjniji nego ikad. Na dan, trebate jesti 5 servings povrća i voća.

Na primjer, za doručak kuhate kašu (zobeno brašno na vodi). Dodajte joj voće - rezano u prstenove s bananom i izvorom proteina - jogurta.

Drugi doručak može se sastojati od dijela svježeg sira ili čaše kefira.

Ručak: jela od povrća - juha, proteina - ugljikohidrati - heljde ili smeđa riža.

Snack: sve plodine i jogurt.

Desert: marshmallow ili marshmallow, može se zamijeniti suhim voćem.

Za večeru možete kuhati ribu za par, kao i salatu od povrća s limunovim sokom i maslinovim uljem.

Impulsni stupanj

Sada nastavljamo na pulsni izbornik Ginzburgove prehrane.

Prije svega, morate u potpunosti eliminirati jednostavne ugljikohidrate u obliku slatkiša i brašna. Možete i trebate ih zamijeniti voćem i bobicama.

Za doručak morate piti koktel "Slim Slim". Možete ga kupiti ili izvršiti sami:

Pomiješajte ½ voća i 50 g svježeg sira u miješalici.

Takav potres trebao bi se koristiti i prije ručka i večere kako bi se izbjegao sindrom gladi vukova.

Ostatak obroka temelji se na načelu - proteina s niskim udjelom masti (meso ili riba) i povrće.

Faza istovara

Jednom tjedno, dr. Ginsburg preporučuje organiziranje posta za apsolutno svima. Izbornik za pražnjenje, više nego ikada, jednostavan je: 2-4 obroka koktela Doktor Slim i 3 serviranja povrća i voća (svaka od 300 grama).

Cocktail tradicionalno možemo zamijeniti vrat, izrađen vlastitim rukama.